夏天吃牛羊肉不如多吃它,低脂高蛋白比豬肉便宜,大人孩子都愛吃
明天就是一年一度的高考了,身邊有幾個朋友的子女要參加高考,高考是孩子們人生中的最重要一次考試,也是孩子們的人生轉折點,因此對於考生和家人們都哼重要。 在備考的最後階段及考試期間,如何調理好的考生飲食非常重要。 其實只需保持均衡的營養,不要與平時飲食差別太大即可。
在這離高考的最後幾天,作為家長,一定要調整好精神狀態和身體狀態,高考生這最兩天都神經緊繃,家長們一定要幫助孩子們調整好情緒,充分放送,同時還要創造好的一個充足睡眠,讓孩子的身體調動到最佳狀態;考試期間,注意孩子的合理飲食,葷蔬搭配,營養均衡; 多管齊下這樣考試就已經成功了一半。
高考期間要尊重孩子的飲食習慣,不要輕易改變膳食結構,不要吃過於油膩的食物以及生食的,也不要吃從來沒有吃過的食物。今天就分享一道考生食譜——-香烤雞腿,雞肉低脂高蛋白,是補充優質蛋白質的來源。雞肉物美價廉, 且極易吸收,深受大人孩子的喜歡。烤雞大腿做法簡單,一醃一烤,簡單兩步,就能上桌,烤好的雞大腿色澤紅亮,比燒雞腿的肉質更加細嫩,經過高溫燒烤後,皮下脂肪都被烤出去了,吃起來無負擔。 入夏就饞這肉,香味撲鼻,雞大腿外焦裡嫩,鮮嫩多汁,連骨頭都酥香入味,太香了。下面就來分享這道菜的具體做法吧。
【香烤雞腿】
原料: 雞大腿 1個 大喜大烤肉醬 1小袋 生菜 鹽 少許
製作:1。 準備好原材料; 2。 雞大腿加入少許鹽拌均勻醃製一下; 3。 再加入1袋大喜大烤肉醬; 4。 在雞腿上用叉子扎些小孔,以便入味; 5。 將雞大腿和醃製的醬料放入保鮮盒中,加蓋後醃製一個上午;6。 將醃製好的雞腿放入九陽空氣炸鍋中; 7。 空氣炸鍋設定180度,設定10分鐘; 8。 拿出再將醬汁刷一遍後,繼續烘烤10分鐘;
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9。 將烤好的雞大腿切成塊,生菜鋪在盤底,上面放上烤好的雞腿塊。
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小貼士:1。 將雞大腿加入少許鹽、大喜大烤肉醬伴均勻,用叉子扎些小孔以便入味; 2。 雞大腿沒有去骨,比較大,因此要多花點時間醃製;如果你沒有時間,可以先去骨; 3。 將醃製好的雞大腿放入九陽空氣炸鍋中,180度10分鐘後,再刷層醬汁後再繼續烘烤10分鐘即可。
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