白露養生吃好這3樣,潤肺健脾好處多!
白露是
24
節氣中的第
15
個節氣,是比較典型的秋天節氣。
農曆言:
“
鬥指癸為白露,陰氣漸重,凌而為露,故名白露。
”
白露過後,氣溫會逐漸下降,天氣轉涼,晨起時可以看到草木上掛著晶瑩的露水。
古代曾將白露分為三候:
一候鴻雁來
;
二候玄鳥歸
;
三候群鳥養羞
。是指這個節氣正是鴻雁南飛避寒,百鳥開始貯存糧食以備過冬。
進入白露有哪些氣候特點?
立秋後,並沒有馬上就進入秋天,還處於三伏天內,天氣仍酷熱難耐。進入白露節後才能正式告別炎熱,宣告涼爽的秋天正式到來。
但在南方個別地區,也還是有可能會出現
“秋老虎”,氣溫仍然較高,空氣乾燥且陽光充足。
“秋老虎”出現的時間段會視地域而定,比如華南比長江流域更晚出現。
“
涼風至,白露降,寒蟬鳴。
”
白露
也
全年晝夜溫差最大的節氣,
溫差可達
10℃
左右
,因此要注意氣溫的變化,及時增添衣物。
白露養生吃好這3樣
白露過後宜潤肺健脾,有三樣食物可以多吃,究竟是哪三樣呢?一起來看看吧
~
1. 梨子潤燥
進入白露之後,天氣會比較乾燥並且轉涼,此時對肺部的損傷比較大,要注意養肺。
除了溫補之外,也要注意吃一些梨、銀耳等去燥的食物,熬煮一些銀耳雪梨羹,不僅清爽可口,還能
清熱、化痰、生津,
可以緩解因氣候變化引起的喉嚨乾燥。但需要注意的是,梨子性寒,老人和小孩應適當少吃一些。
2. 龍眼益脾
部分地區有著
“白露必吃龍眼”的傳統,認為到了白露時節, 龍眼完全成熟,並且甜度高、口感好,在白露吃龍眼對身體大有裨益。
龍眼肉甘溫,入
心脾兩經
,對心脾都很有益處,並且還有
養血安神的功效
。
龍眼屬於偏溫性的水果,在吃完龍眼後,可以多吃些蔬菜,就能適當中和龍眼的熱性。若是平時就很容易上火,或是本身患有糖尿病,則不宜多吃龍眼了。
3. 栗子養胃
白露過後,天地陽氣逐漸減弱,體質較差的人則要開始注意養護脾胃了。
先提高自身的消化吸收能力,進食溫補的食材效果會更好。
健養脾胃,栗子很適合,它本身富含的多種營養,有助於養護腸胃。
人體的消化吸收能力好了,才有助於免疫力的提高,秋冬季節就可以少生病。
但是栗子的熱量較高,進食過多也容易腹脹,比較建議其他食物一起食用,例如用大米和栗子熬粥,或是熬雞湯時放幾粒栗子,既有營養,又易於消化。
秋天是收穫的季節,在這個季節好好養生進補,犒勞一下自己吧!
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