DHA辣麼高大上，孕媽媽怎麼補才算對？

說起DHA，在孕媽界真是如雷貫耳，自從肚子裡有了寶貝，許多孕媽媽都會記得要多吃魚類等食物。這樣才能攝入足夠的DHA，未來寶寶才會更聰明。可是，孕媽媽到底怎樣才能正確地為胎寶寶補充DHA？DHA是補充得越多越好嗎？

01、孕期應該補充多少DHA？

作為人體大腦營養不可或缺的高度不飽和脂肪酸，DHA佔據大腦脂肪的20%，對於胎寶寶腦神經傳導和突觸的生長髮育起著重要的作用。同時，它也是視網膜的重要構成成分，佔比約50%。因此，DHA對於胎寶寶的智力和視力發育可說都是至關重要。

但是，DHA再重要，它也和其他所有營養物質一樣，都需要保持合理的攝入量。一般來說，孕媽媽每天攝入DHA應不小於200毫克。同時，還要根據孕期變化及時增量補充。

孕中晚期（即孕20周後），直到寶寶出生6個月內，是胎寶寶和新生寶寶大腦中樞神經元分裂和成熟最快的時期。這一階段，孕媽媽要注意補充足夠的DHA。

尤其是現代父母重視胎教，胎寶寶的聽覺、視覺和觸覺都很早開始獲得較多的刺激。這些刺激會引發胎寶寶大腦皮層相關神經元“長勢”喜人，相應地，孕媽媽也就需要給胎寶寶提供更多的DHA。

因此，醫生一般會建議孕媽媽從孕4月起就開始適當補充DHA。

02、如何挑選DHA補充劑？

如今市面上的DHA產品簡直鋪天蓋地，還聽說許多食物就能提供足夠的DHA。在此，咱們盤點一下哦。

一是市面上的DHA產品有哪些？

DHA產品其實可以大體分為兩類，包括海藻油DHA和魚油DHA。二者相比，後者DHA含量相對比較低。孕媽媽選購時需要認真比較包裝註明的DHA含量，以高含量為佳，最好不含或少量含有EPA。

我們考慮含量和純度，一般是比較好理解的，這個配比一般是指DHA和EPA的配比。EPA是DHA的“前身”，孕媽媽吃了以後經過肝臟的作用會轉變為DHA。但是，EPA含量過高可能容易引發寶寶體重偏低。因此，在選擇的DHA產品中，儘量要選擇EPA含量較低的產品。