山藥被稱為“養胃果”，可應該挑粗的還是細的？奉勸你別大材小用

身體健康是人生第一位，有時候人在熙熙攘攘的社會中追求這樣追求那樣，卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機能衰退才幡然悔悟，自己已無法奮鬥，黯然神傷。可見健康的身體對人來說有多麼重要。只有健康的身體，才有可能有更好的未來。今天我們分享的內容是：山藥被稱為“養胃果”，可應該挑粗的還是細的？奉勸你別大材小用。

山藥，是近幾年興起的“養胃果”，不僅價格接地氣，營養價值還很高。和普通的精白米麵相比，山藥熱量低，富含碳水化合物、 維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷、蛋白質等營養物質，絲毫不比深色食物營養差。

尤其在養胃上面，對於腸胃功能不佳的人群，在剛開始鍛鍊胃動力時，山藥是最佳選擇。一方面山藥富含澱粉，顆粒相對較小，口感軟糯，也正是因為它膳食纖維不多，方能避免給腸胃的刺激。

另一方面，再來看山藥的消化能力 ，只要是普通烹飪方式，少油少鹽少糖，極易被消化吸收，減輕胃腸道壓力。在臨床上發現， 胃炎、十二指腸潰瘍人群，吃山藥後都無明顯不適，並不會造成機械性損傷。

可以說山藥是“養胃果”名副其實，可應該挑粗的還是細的？

從口感上來看，粗山藥口感相對較脆，其黏性蛋白成分較少，更適合清炒。但要論營養價值最好的還是細山藥，外形就好像是鐵棍一樣，名為 鐵棍山藥，口感細嫩軟糯，澱粉含量較高，在烹飪上更適合熬粥、煲湯、蒸煮著吃。

並且，鐵棍山藥黏性蛋白、山藥多糖成分較多，對腸胃健康更有利。除了胃不好的人群適合吃山藥以外，對於糖尿病患者也是很好的選擇。

在相關研究上發現，山藥能夠在一定程度上抑制機體吸收脂肪速度，刺激胰島素分泌，延緩血液葡萄糖上升速度。後期研究發現，山藥中的一些特殊成分，尤其是山藥多糖對提高機體代謝十分有利。

最後提醒大家，山藥再好也需注意兩點：

1、山藥不能多食：有動物實驗發現，山藥食用過多，反而會在一定程度上刺激大腸黏膜。從營養角度上來看，某種食物過量吃的同時，還會影響其他食物攝入，很難保證飲食均衡。

2、野生山藥不能食：很多居住在郊區、山區的人，身邊有很多野果子。如果大家看到 野山藥，奉勸你不要嘗試。野山藥中有一種叫做地高辛毒素的成分，對中樞神經系統有危害作用。

無論烹飪成熟與否，消化能力弱的人群都容易引發食物中毒，從而出現不同程度上的嘔吐、頭暈、腹瀉等現象，一旦出現大家要及時就醫。

健康一直都備受關注，雖然明著說可能會有些不好意思，不過作為成年人，大可不必害羞，女性朋友更多的應該是要懂得如何保護自己，讓自己的私處更加健康，所以希望大家可以認真做好提到的幾點建議。如果您還有想補充的，歡迎評論區留言討論哦~