孕期失眠怎麼辦，記著這幾點，輕鬆應對

孕期有一個高質量的睡眠應該每一個孕婦的標配，好的睡眠不僅使孕婦的心情愉悅，還有利於寶寶的發育。

可是好多孕婦在孕期還是會遇到睡眠的問題，有時候會因為和老公生氣睡不著；有時候會因為焦慮寶寶的健康發育而睡不著；有時候會因為身體的各種不適而睡不著。

那麼想要擁有一個高質量的睡眠，應該怎麼做？

1、調整睡眠環境。

有的孕婦睡眠比較淺，有一點響動就會驚醒，再次進入睡眠也比較困難。這樣更需要一個安靜舒適的睡眠環境，保證孕婦足夠高質的睡眠。

有的孕婦的另一伴睡覺打呼嚕，這也嚴重影響了孕婦的睡眠。

同事在懷孕的時候就遇到了這種情況，一個同事就和老公商量好，等自己睡著之後再讓他睡，不失為一個好方法。

另一個同事做得更徹底，和老公分床睡，雖然這解決了睡眠的問題，可是長時間的分床不利於夫妻感情，為了避免出現這種情況，同事和老公商量好，等生完之後就回來。

2、注意房間的通風

在晚上睡覺的時候，臥室多半會關窗，這樣就成為了一個密閉的空間，不利於呼吸。

夜間睡覺的時候可以開窗通風，不過要根據季節的冷熱調整通風口的大小，避免孕婦感冒。

3、注意睡覺的姿勢

在沒有懷孕的時候，你喜歡什麼樣的睡姿，仰臥位、俯臥位、左側臥位還是右側臥位呢？

是不是很多時候都是怎麼舒服怎麼來的？本來在熟睡之後都是無意識的，醒來和睡前的姿勢多半不會是一樣的。

在懷孕早期，由於胎兒還小，對睡姿沒有什麼要求，以舒適為主。

有句俗話說，四藏五不藏，也就是說懷孕四個月之前，從外表看孕婦的肚子不會很突出，如果不說，可能看不出來已經懷孕了，可是五個月之後，肚子就明顯比較大了，一眼就能看出來懷孕了。這是我們就需要解鎖一些新睡姿了，再隨意地睡覺就會出現一些問題了。

小雅就是懷孕5個多月的時候，夜間經常被憋醒，睡著睡著就感覺呼吸不暢，一開始沒有意識到有什麼不好，起床喝杯水就再次入睡，可是沒一會就又憋醒了，胎兒也在肚子裡面不停地翻動，嚇得小雅趕緊把老公叫醒，一起去醫院。

經過一系列得檢查，都沒有問題，醫生問小雅，晚上睡眠的時候是左側臥位嗎？小雅一臉懵，說一直平躺著睡習慣了，一直都是平躺著睡覺的。

醫生說，那你就要改改習慣了，現在胎兒越來越大了，平躺著睡覺，增大的子宮容易壓迫下腔靜脈，造成靜脈迴流不暢，迴心血量減少，孕婦容易發生仰臥位綜合症，會導致胸悶、氣喘的情況。

小雅聽從醫生的話，回家開始左側睡覺，憋醒的情況確實減少了，可是有時還是會習慣性地平躺，為此，小雅在網上買了一個孕婦枕，用來固定自己的睡姿，這種方法還挺好用的。

一般情況下，子宮都是呈右旋，左側睡覺能減少壓迫。可是如有孕婦有心臟病的話，不建議左側睡覺，左側睡覺壓迫心臟，也會引起胸悶、氣喘這些不適。可以平躺，但是要像醫院可以上調的床一樣，上半身要有一定的坡度，這樣可以減少壓迫。

即便是這幾點都做到了，到了孕晚期，依然會因為頻繁起夜而沒法睡好，這是生病了？還是要生了？

小君就是這樣，到了孕晚期，出現了一件令她苦惱的事，每天晚上都要起床好幾次，每次去廁所排小便也沒多少，可是不去吧，憋得睡不著。

和生過寶寶的同事聊天說起這件事，同事對小君說，會不會是羊水破了，說自己快生的時候就出現過這種情況，去醫院一看是羊水破了。

這下小君坐不住了，趕快和老闆請了假，就去醫院了。

醫生檢查過告訴小君不是羊水破了，是寶寶入盆了，壓迫到膀胱了，所以就會出現尿頻的症狀。順便給小君檢查一下，看看有沒有陰道炎或者泌尿系的感染，炎症的刺激也會引起尿頻。

檢查結果出來了，小君沒有炎症，可能快到生的時候了，寶寶已經入盆，頭部壓迫著膀胱，容易出現尿頻的情況。醫生囑咐小君晚上睡前儘量少喝水。

聽了醫生的話，小君鬆了一口氣，回到家後把喝水的習慣放到了早上，晚上睡前儘量不喝水，以免頻繁起夜影響睡眠。

睡眠對每一個孕婦來說都是大事，如果沒法好好睡覺，一定要及時找出原因，不能等到身體出現了預警再想辦法。