月子必知宜忌|月子能不能吃！看這30條！

在醫院生產的時候，產科醫生和我說冬季溫度低，產後孕媽容易發燒感冒，月子做不好還會落下病根，作為一個倆娃都生在冬天的寶媽，我今天和集美們聊聊怎樣在冬天做好月子。

產後篇

1，衣服的選擇

產後的孕媽全身毛孔會開啟，出汗嘩嘩的，我們要多準備幾套寬鬆、純棉材質的長衣長褲，還有長筒可以將褲腿窩在裡面的襪子，可以防止腳底進風。

2，室內空氣、溫度

我坐月子的時候，會每天開1-2次窗換空氣，這時候我會去不開窗的屋子待著，空氣換好了關上窗我再回去。

溫度不能過高，產後本來就喜歡出汗，溫度過高穿不住衣服，容易受風，也不宜過低，可能著涼，在22度左右差不多。

3，重視鍛鍊

坐月子並不是躺在床上一動不動的呆上一個月，如果身體沒問題，就可以活動一下，如果身體恢復的快，還可以在床上做做產褥操。

惡露排淨後，寶媽們就可以跟著手機應用G動進行盆底肌鍛鍊了，堅持鍛鍊，可以改善生育帶來的漏尿脫垂等產後後遺症。

營養篇

1，禁滋補過量

不要頓頓大魚大肉，我一胎的時候孕期基本沒長胖，但是產後為了奶水多就開始猛吃，結果是月子裡寶寶根本吃不了多少奶，我還胖了10多斤！

2，禁節食減重

不要為了立即恢復身材就節食，這樣做非常損傷身體，可以參考圖片搭配飲食，既能滿足自己和寶寶的營養，又會幫助產後恢復身材。

3，禁馬上喝濃湯

產後不要馬上喝濃湯，會堵奶，我就是喝排骨湯堵奶，後來花599找的通乳師，可以喝素湯，如番茄魚丸湯，等乳腺通暢，大概產後一個月再喝也不遲。

4，堅持補鈣

餵奶期還是要堅持補鈣，懷孕期間醫生給開的鈣片，吃含鈣高的食物，如動物肝，菠菜、萵苣等，高鈣的孕產婦奶粉也可以。

禁忌篇

1、淋浴

冬季坐月子的集美，最好在生產一週以後再洗澡，不要相信那些說三天洗澡也沒事的人，有沒有事當下看不出來，頭髮太髒有免洗水，挺幾天就過去了，注意不能坐浴。

還有平時洗手千萬不能碰涼水，我頭胎的時候就是性子急，洗澡注意了，但是洗手沒注意，沒等熱水放出來就洗手，結果導致現在偶爾手指疼。

2、夫妻生活

一定要產後42天覆查以後，醫生說沒問題了才行。