孕期女性牢記“兩睡兩不睡”，保護胎兒沒得說，寶媽學起來

進入孕期的女性似乎變得更加的敏感，甚至不能讓人忍受，不過這是由於雌激素和孕激素突然的變化所導致的，當然也不乏女性臨產前母愛氾濫的一種自然變化。

但丟擲以上這些生理性和生理上的不同，我們還要為升級到了孕媽的女性證言，她的一些敏感還是有道理的，比如擔心自己的睡姿會不會壓到腹中的胎兒。

事實上，孕婦的確有別於其他的人群，所以相當多的細節都需要格外的警醒和注意。就睡姿而言，懷孕的女性一定要牢記“兩睡兩不睡”原則，因為它能確保腹中胎寶寶的健康發育。

兩睡：

第一睡：自然入睡

胎兒和媽媽的關係是寄宿關係，所以，媽媽的行為關係到了胎兒的身體發育情況。尤其是飲食和睡眠至關重要。

對於睡眠來說，按時睡眠，充足的睡眠和睡眠質量高都是胎兒的幸運，但這裡不建議孕媽強迫自己的睡覺，這可能會引起孕婦的過度焦慮，反之，自然入睡是最好的睡眠狀態。可有的寶媽說，自然入睡太難了，怎麼睡都覺得姿勢不對或者腹中壓力大，實在睡不著。遇到這種情況的孕媽，建議白天多散步，多和朋友聊天，透過這些來消耗自己的能量，達到讓自己按時睡眠的程度。

當然，這個過程不要超過身體承受能力，更不要傷害到自己的身體，讓自己過於的疲憊。

第二睡：暗示入睡

這個辦法也是相當不錯的，可以透過音樂等心理暗示的方式達到讓自己進入睡夢的方法相當的實用，而且也符合對孕婦睡眠的要求，一般這種情況下進入睡眠狀態的孕媽多半睡眠質量相當的好，不容易驚醒，影響睡眠。

兩不睡

第一個不睡：胎動頻繁時不睡

胎動反應了胎兒在媽媽腹中的健康和活躍情況，所以，當胎兒運動頻繁的時候不建議睡眠，一方面孕媽也不容易睡著，另一方面胎兒可能正在透過胎動的方式和媽媽互動，或者是在傳遞某些資訊，引起孕媽的注意呢，所以，這階段我們不能睡覺哦。

第二個不睡：呼吸不暢的時候不睡

當孕婦出現呼吸不暢時很可能是我們的睡姿不對，或者出現了其他的問題，這時候不要睡覺，而是要明確自己的情況後再在家人的幫助下，達到呼吸通暢後才能入睡。

孕期細節對於孕育新生命很重要，作為要晉升為寶媽的人一定要了解自己的身體情況和胎兒的發育情況，以科學的積極的樂觀的心態成為合格的孕媽，為將來當寶寶負責任的好媽媽打下良好的基礎。想要做到這一點，就從正確的孕期睡眠開始吧。

孕產過程中，對於準父母們來說，都是需要不斷學習的，只要做到心中有數，就不會在遇到問題的時候，手忙腳亂了，推薦這套孕期書，希望對你有所幫助。

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