收好這20道月子粥做法，坐月子不用愁|||

20道營養月子粥，補氣血，恢復快

媽媽生完寶寶身體虛弱，出血較多，能量與營養消耗巨大處於高代謝狀態，胃腸功能也比較弱，既要快速補充營養，但也要避免大補加重腸胃負擔。

因此，吃粥是蕞合適的不僅僅是白粥，而是其他更營養的粥，給媽媽們整理了

20

道適合月子裡吃的粥。

更多產後月子食譜可下載

G

動

APP

檢視飲食教程哦

~

1

、桂圓銀耳紅棗羹

2

、菠菜豬肝粥

3

、核桃銀耳紫薯粥

4

、補

血

養顏粥

5

、山

藥

黑芝麻粥

6

、鮮蝦粥

7

、香菇肉粥

8

、小米南瓜粥

9

、黑小米金橘粥

10

、八寶蓮子羹

11

、紅棗枸杞小米粥

12

、青菜瘦肉粥

13

、紫薯米糊

14

、南瓜栗子米糊

15

、栗子粥

16

、紅糖小米粥

17

、白粥

18

、小米山

藥

粥

19

、銀耳紫薯粥

20

、牛奶花生粥

可以選自己喜歡的粥經常做著吃，或者每天一樣，

20

天不重樣

~

產後出月子媽媽也要注意身體修復，手機裡跟著

G

動

APP

的口袋鍛鍊模式，做盆底肌鍛鍊，邊帶娃邊修復，省時不費力，遠離產後漏尿困擾

粥雖然營養，但建議產後第二週後，不要天天喝粥、餐餐喝粥，可以選擇一餐喝粥，其他餐可以吃飯菜或其他的，營養才更均衡

月子食譜

|

月子粥

|

月子飲食調理

|

月子怎麼吃

|

產後吃什麼

|

產後護理