42天產後減脂月子餐, 金牌月嫂推薦!

生完孩子，媽媽們的身體都會很虛弱，月子，也就是產褥期，在寶寶出生後胎盤娩出後，子宮的恢復期大概需要六週，所以做月子建議大家做滿42天哦！

我在出月子後，體重就恢復到懷孕前了。

現在主張科學的做月子，科學的飲食，吃的太素，怕影響母乳，奶不夠吃，吃的太葷，又怕出月子後自己會越來越胖～

而且月子裡講究的又比較多，月子對產婦來說真的是一種折磨，基本上每天都在算著日子過著……

月子餐怎麼吃才能在出月子時恢復的好，氣血好，身材好呢？

第1周：排出惡露

這周的湯還是不要亂喝，特別是大補湯，建議不要喝，以清淡為主，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。

第2周：收縮內臟

這周以“調”為主，適宜溫補，以調為主，調-理收縮子-宮、盆骨、全身松-馳關節、調理臟器恢復、強腰補-腎，預防產後子-宮、臟器脫垂、腰痠腿痛等月子病。

第3周：催乳

提高母乳質量產後第三週以補為主，滋陰補氣血，十全大補，全-面整體補充。此外寶寶生長迅速，食量也開始變大了，需要寶媽分泌大量的乳汁哺乳寶寶，補足氣血，提高奶水質量。

第4周：補氣血

可以多攝取含鐵豐富的食物：菠菜、豬肝、蛋黃、黑木耳、紅棗、瘦肉、海帶、芹菜、牛肉、黃豆、櫻桃、豬血、芝麻醬、黃花菜。

第5周：通乳

第五週，早餐加入五穀雜糧，中午多喝滋補高湯，晚餐多補充蛋白質，多吃健脾補血的食物。

第6周：補鈣

嚴格控制脂肪的攝入，經過前幾周的滋補身體增加了一定量的負荷，此時攝入油脂含量過多的食物，乳汁濃稠乳腺管也容易堵塞，對於產後恢復身材也不利。可以多吃豆製品補鈣。