比吃肉還鮮香，5分鐘就搞定，建議每週做一次，還能增強免疫力！

不少媽媽抱怨，頓頓都要單獨給娃做真的好累，什麼時候才能熬出頭，讓寶寶和我們吃一樣的飯菜呢？

從理論上來說，

13-24月齡的寶寶

，就可以開始嘗試家庭食物，逐步向家庭飲食轉變了。

（內容摘自《中國居民膳食指南》）

不過這只是推薦時間，具體還要看以下三點

1、咀嚼能力：

寶寶能否適應家庭食物的粗細程度。

2、消化能力：

吃大人食物後排便是否正常，有沒有嘔吐、腹瀉等不良症狀。

3、家庭飲食的健康程度

：如果大人菜辣椒、調料、香料等加的多，那是絕對不適合寶寶吃的。

今天就教大家做一個“大小通吃”的肉鬆花朵飯。一次搞定大人和小孩的一餐，而且，有菜有肉有海苔，

營養密度簡直滿分！

另外，我還特意選用了胚芽米，相比於普通米飯，胚芽米的礦物質和維生素更豐富，米香也更濃哦！

別看它好像很複雜，其實做它根本不需要模具。教大家一個小妙招，

一根牙籤就搞定

，看下去你就會做啦！

肉鬆花朵飯 參考月齡：10M+

準備食材：胡蘿蔔：15克，西藍花：20克，寶寶肉鬆：10克，胚芽米飯：100克，黑芝麻海苔粉：10克

食材分量只代表製作量，不代表寶寶新增量

1。鍋中水開後倒入胡蘿蔔和西藍花，大火焯熟。晾涼後，將西藍花和胡蘿蔔切碎。

2。平底鍋開小火，刷一層油，油熱後，倒入胡蘿蔔碎，西藍花、胚芽米和寶寶肉鬆。

3。翻炒均勻，加入黑芝麻海苔粉，繼續翻炒。

4。取適量炒好的米飯，用手揉成圓球。

»注意戴手套防粘。

5。用牙籤先在邊緣處往內壓一壓，壓出花瓣的輪廓，然後在上面再輕壓一下，花瓣的形狀就出來了，中間再撒少許海苔碎做花心。

6。肉鬆花朵飯就完成啦，有肉有菜有飯，一口就能吃下多種營養。而且，給娃做一次，還能順帶把自己的午餐也解決了，簡直完美！

製作要點

●飯糰中的蔬菜可以根據寶寶的喜好來替換，媽媽們也可以在米飯中加入炒好肉沫哦。

●這個方法對付挑食的寶寶也很有效，把娃不愛吃的偷偷藏進去~