為什麼有些3歲內的孩子特別愛生病？罪魁禍首是早上的“糊弄早餐”，張文宏醫生對此給出了權威意見

為什麼有些3歲內的孩子特別愛生病？罪魁禍首是早上的“糊弄早餐”。復旦大學張文宏醫生對此給出了權威意見：孩子早上必須吃好，不能光喝粥，高營養高蛋白的食物，才應該是孩子早餐的“主角”。

現在很多家庭在早上，仍舊喜歡給孩子準備粥喝。要知道，孩子們的身體正處於高速發育期，一日三餐對於孩子的身體發育非常重要。

尤其是3歲以內的孩子，他們的身體素質能不能達標，將直接影響到孩子終身的身體素質。

所以，對於3歲以內的孩子，不應該光喝粥，不應該只是給孩子吃飽，而應該注重飲食營養，做到營養的全面性、均衡性和多樣性，這樣孩子才能夠保持健康的身體與良好的發育，從而擁有最優秀的身體素質基礎。

針對孩子的早餐問題，復旦大學張文宏醫生早已給出了最權威的意見。所以，我們在給孩子做早餐的時候，一定要避開做這些沒營養，耽誤孩子的發育，影響孩子長高的“糊弄”式飯菜。

①每天飲食單一，只給孩子吃米粥

米粥雖然易消化、口感好，早上喝粥也很方便，但是，家長們卻忽視了最重要的一點，就是白粥的營養性很低。

如果長期在早飯的時候讓孩子喝粥，那麼會導致孩子無法攝取一些營養密度高的食物，從而導致營養供應不足，影響孩子的身體正常發育。

②長期給孩子隔夜飯菜

勤儉節約是美德，但是，由於現在天氣比較熱，飯菜放置過長時間容易變質，產生一些對孩子身體有害的物質，建議家長少給孩子吃隔夜飯菜，如果真想節約可以選擇每頓少煮一些，衛生又健康，而且味道也更好。

③早餐吃“乾飯”

一些父母的工作需要耗費很大的體力，如果單單喝粥很容易就會餓，所以，早餐也會吃乾飯。

但是這樣對孩子來說並不好，孩子消化能力弱，早上第一餐就給孩子吃乾飯，會增加孩子腸胃負擔。

④飲食太過單一，幾乎頓頓都差不多

有些家長不會做飯，幾乎頓頓都是差不多的飯菜樣式，這樣不僅孩子不愛吃，而且營養也比較單一。

要知道飲食的花樣性，不但關係到營養供給的全面性，還關係到孩子是否願意攝取營養。

所以，家長在給孩子準備食物的時候，一是要注意飲食搭配，這樣既能夠保證營養的全面性，還能夠保證營養的均衡性。二是要注意經常更換烹飪手法，別讓孩子每天都吃一種口味的食物，那樣孩子很難有食慾。

雖說前面已經對孩子的早餐做出了針對性的建議，但是對於很多寶媽而言，如何做到科學合理搭配營養早餐仍然是一大難題。

當然，沒有哪位媽媽天生就是這方面的專家，不懂我們可以藉助一些專業的書籍幫忙，比如這本《兒童長高食譜》。

這本書根據孩子的不同發育階段（嬰兒期、幼兒期、學齡前、學齡期、青春期等），搭配了200多道營養輔食，家長照著做，保證餐餐不重樣，孩子也愛吃。

而且，每道食譜都有詳細的營養說明，以及做法步驟和飲食禁忌搭配說明，非常全面。

如果媽媽喜歡看影片的話，隨書還有菜譜影片附贈，媽媽可以看著影片學著做，不怕學不會。

總之，這本書可以說是聰明家長的不二之選，感興趣的可以看一看。

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