建議父母:廚房2種調料,正在慢慢“掏空”你的骨骼,做菜時少放
近期一份權威資料顯示,全球骨質疏鬆患者已經高達2。5億人,嚴重威脅老年人的身體健康,甚至可能直接威脅老年人的生命安全,然而,這種趨勢還在愈演愈烈,沒有半點減少的傾向。很多老年人並不太在意自己的骨骼狀況,直到鈣質流失十分嚴重,引發骨質疏鬆、腰痠背痛才去醫院接受治療,可是那時已是為時過晚。
這次過年回家,偶然聽說鄰樓一個熟悉的阿姨上個月突然去世,這個訊息不禁讓我大吃一驚,鄰樓的李阿姨待人友善,雖然年齡大了,但是是個不折不扣的熱心腸,經常幫助鄰居解決一些家長裡短。每次回家都能看到張阿姨帶著小孫子出來玩。上個周張阿姨又帶著小孫子去買菜,過馬路時沒有注意周圍的車輛,不小心被蹭到,倒在馬路一邊,身體多處骨折,雖然及時拔打了120救護,但還是一因為嚴重的骨質疏鬆。最終引發多器官衰竭,不治身亡。
與張阿姨兒媳婦閒聊時,得知張阿姨一直省吃儉用,能省則省,經常饅頭加鹹菜充當午飯和晚飯,長時間攝取大量鹽分,身體酸鹼平衡打破,骨質疏鬆也越來越加劇,渾然不知的張阿姨因此丟掉了性命。
廚房2種調料正在慢慢“掏空”你的骨骼,做菜時要少放
1、食鹽
上了歲數以後,很多老年人都和張阿姨一樣,整日省吃儉用,吃了大量鹹菜,口味也偏重,長期以往鹽分在體內越來越積累,甚至可能引起亞硝酸鹽中毒。除此以外,大量鹽分在體內積聚,導致血液內鈉離子含量遠超正常水平,大量鈣質參與鈉離子分解,骨骼內鈣質流失十分嚴重,骨骼疏鬆成為必然。
2。 白糖
白糖是再尋常不過的餐桌調味料之一,很多菜品中的會使用大量的白糖熬製的糖漿,比如糖醋里脊、拔絲地瓜,這些菜品看起來色香味俱佳,可實則糖分含量極高,大量食用後無疑會加速鈣質流失,腰痠背痛、骨質疏鬆緊跟著也就來了。
生活中做好3件事,骨密度蹭蹭漲
(1)補充骨骼營養
人們可能會時常感覺腰痠背痛、骨質疏鬆。殊不知這是身體嚴重缺鈣發出的訊號,一旦不引起足夠的重視,很可能威脅生命安全,。一些老年人可以適當補充一些骨骼營養,飯前飯後多吃一些,可以有效改善身體骨密度,身體矯健如飛。
(2)遠離菸酒
現如今很多老人喜歡在飯後喝點酒,每天一包煙,賽過活神仙,慢慢的身體逐漸被累垮了,骨質疏鬆症狀也越來越凸顯,一些老年人因為腰痠背痛整宿整宿吃不好、睡不好,可見菸酒危害之大,一旦酗酒、煙癮,壽命將大大縮短,要儘早遠離菸酒,才能擁抱健康。
(3)多曬太陽
如何才能避免骨質疏鬆,腰痠背痛呢?多曬太陽無疑是個良策,太陽光雖然會讓面板變黑,但是多曬太陽會提高身體維生素D合成,加速骨骼鈣質吸收,及時補充流失的鈣質,骨骼才能更加強健,壽命才能更長些。
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