還敢讓孩子熬夜嗎？七成學生睡眠不達標，背後的傷害無法估量

01導言

“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”

熬夜已經成為當今年輕人的常態，甚至有些年輕人還認為，睡覺是在浪費時間，有睡覺的功夫出去喝酒吃飯，那不美哉？

熬夜確實很爽，也很過癮，甚至可以達到放鬆身心的地步，尤其是在夜深人靜的時候，躺著床上刷自己愛看的節目，那叫一個舒服。

但許多人卻不知道，“熬夜”這種狀態也被稱為：睡眠障礙。

從世界衛生組織的調查顯示：如今有27%的人有睡眠問題，而且睡眠障礙也已經成為年輕人的常態。

02還敢讓孩子熬夜嗎？

陸林院士表示：睡眠是一種古老而重要的生理形式，如果長時間睡眠不足將會引起一系列心理問題和疾病。

葉京英教授也表示：睡眠障礙已經成為全球第二常見的問題，每3人中就會有一人存在睡眠問題。

她還專門收集了9626名18-50歲21天的睡眠資料進行檢查，發現不管睡眠時長還是睡眠質量，女性都要高於男性。

透過陸林院士的介紹中可以看出，我國如今有七成學生睡眠都不達標，建議高中生要睡夠8個小時，初中生睡夠9個小時，小學生睡夠10個小時。

如果孩子長時間睡眠不達標，就會出現焦慮、抑鬱等症狀，長時間下去會影響孩子的身體健康和智力發育。

還指出了，現在許多家長讓孩子從小就開始上課外培訓班，導致孩子從小就睡眠不足，這是會對孩子的身體、神經系統、大腦都會產生影響。

各位家長別看“睡覺”是一個很簡單的事情，但事實上它要比我們想象的還要負責，孩子只有在足夠的睡眠下，才能健康成長。

03讓孩子保證充足的睡眠很難嗎？

睡覺並不難，但是能不能讓孩子保證充足的睡眠就非常難了。

對於專家們的建議，家長們也是有苦說不出，並不是不讓孩子睡，而是學校不讓孩子睡。

孩子從初中起，便要被早讀、早操和晚自習所影響，每天早上6點起來，晚上9點放學，到家要吃飯學習，根本無法達到專家的要求。

不過，就算是這樣，家長也要想辦法讓孩子多睡一會，畢竟熬夜對孩子的身體傷害實在是太大了，因此能少給孩子報一點課外培訓就少報一點吧。

04熬夜對身體的傷害

精神不佳

家長們都知道，孩子要以學習為主。

可是長時間的熬夜，會影響孩子的專注力，上課時容易打瞌睡，出現精神不佳的狀態，這樣對孩子的學習不僅沒有幫助，還會影響孩子的學習成績。

影響身體發育

“睡覺”是最能幫助孩子身體發育的，孩子在睡眠的狀態下，身體發育會達到一個峰值，不過，現在很少有孩子能保證睡眠了，就像專門的統計一樣，有七成的孩子睡眠都不達標，因此，父母要想辦法對孩子的作息時間進行調整。

影響孩子心理狀態

長時間睡眠不足，會讓孩子的內心出現壓抑和抑鬱的狀態。

這種狀態表現得不是很明顯，但只要家長細心觀察就可以發現，孩子會變得悶悶不樂，甚至一點也不活潑。

05如果幫助孩子改變睡眠不足的情況

孩子會出現睡眠不足，多數是受到這2點所限：

作業多，課外培訓多玩手機，玩電腦忘記睡覺面對作業多，課外培訓多的情況，家長可以讓孩子儘可能在學校的晚自習時寫部分簡單的作業，剩下的作業到家寫，除此之外，減少孩子的課外培訓，只留下孩子學習較差的課目即可，這樣就可以減輕孩子學習上的壓力，也能讓孩子有更充足的休息時間。

對於玩手機，玩電腦的孩子，家長可以給他們規定時間，到點後便把手機沒收，讓孩子養成定時睡覺的習慣。

06YOYO心裡話

“睡眠”對於孩子真的是太重要了，如果孩子長時間睡眠不足，背後的傷害是無法估量，不僅會影響孩子的身體，還會影響孩子的心理。

因此，家長要想盡辦法改變孩子不健康的作息時間才行。