為什麼每天那麼累？4點保持精力充沛最佳方法！讓你告別疲勞

當媽後有沒有反思過，自己從什麼時候開始，就只是圍著孩子轉，自己再沒有絲毫長進了呢？本來計劃學個這學個那，到最後忘完孩子啥都不想幹了，為什麼別的媽媽看起來那麼能？總感覺一天做了好多事？其實是你精力沒用對，這裡跟大家講講，怎麼樣保持精力充沛。

回想一下你腦海中的成功人物，哪個不是精力充沛的？一天只睡四到六個小時，剩下的時間都在工作和學習，這樣的進步強度想不成功都難。

但作為一個普通人，往往好不容易想好好計劃一番奮發向上，然而，一天工作或學習結束後，只想躺平休息，完全沒有精力再去踐行計劃了，這個時候，就該好好想想，你的精力都用在哪了？怎麼樣合理分配精力讓其保持充沛？

希望下面的方法對你有所幫助

1。間歇性放空大腦

高強度工作12小時，那不存在的，其實是人家善於精力管理，人的精力集中是呈波浪式的，有規律的，集中精力30-40分鐘，然後休息5-10分鐘，這樣良性迴圈。

為啥你打王者榮耀一天都不累？因為一局遊戲剛好是30分鐘左右，然後結束到再開始差不多5分鐘左右，剛好給了大腦放空休息的時間，大家工作學習中不妨試試這個方法，休息的時候可以工位附近走一走，甚至去抽根菸，但是不要看電子產品，給大腦充分放鬆的時間。

也許你幾種精力不是30分鐘而是20分鐘或是50分鐘，沒關係，這都因人而異，找到你自己的浪潮汐精力聚集週期就好啦。

2。保持身體健康

不知道大家有沒有看過《知否》，裡面男主顧廷燁的哥哥顧廷煜，論智謀，一點也不亞於顧廷燁 ，就是因為身子骨不好，沒辦法操持那麼多事，要是身體好，早就沒男主啥事了。

所以身體健康真的很重要啊！熬夜，暴飲暴食，都會間接地導致我們精力下降。

這裡從飲食方面跟大家說幾個注意點。

①不要節食減肥，吃不飽，身體能量不夠，也會導致精力不足；

②不要吃得太多，能量過剩導致肥胖也會影響精力；

③一定要吃早飯，早晨身體血糖不夠，吃早餐就能恢復血糖，快速提升精力；

④少食多餐，高脂高糖的米麵碳水化合物也能帶來能量，但是轉化低，帶來的能量也少，最好每餐吃低熱量高營養的食物，雞蛋、全麥麵包、蘋果、堅果等等，這些能夠緩慢釋放糖分，續航我們一整天的精力。

3。情緒管理

沒到心情不好，失戀傷心，憤怒，焦慮，等等都很消耗我們的精力，儘量保持樂觀的心態，去做能讓自己開心起來的事情，比如去一直想去的網紅店看看，約好朋友出去走走，少看手機，因為看手機刷影片只能帶來短暫的恢復，實際上更損耗精力，反而更容易讓人焦慮，這也就是為啥總有人說，抖音刷完只剩空虛了。

4。保持專注

當我們東想西想的時候，也很消耗精力，如果你準備去健身，然後猶豫，我到底要不要去呢？結果就是糾結了10分鐘以後精力已經消耗完了，然後覺得自己很累不想去了。

想到一件事就去做，不要糾結。給自己確定的目標，每天直接去做，保持專注，這樣能省去我們每天思考該幹啥的時間，也節省了很多精力。

千萬記住，高效率的一天從遠離手機開始，早上起來睜眼就刷手機基本可以宣告一天都要廢了，起來洗漱好就去看看書，或者做好當天的計劃，或者跑跑步健身，好的開始讓一天的精力都良性迴圈。

我是糖豆媽，一位資深育兒達人。每天會為家長們分享我的育兒知識和經驗，關注我，陪伴寶寶一起健康成長。