秋冬必飲4種月子湯，低脂營養，奶水多不長胖，身材變苗條

現在天氣逐漸變低，很多坐月子的寶媽為了下奶，會喝一些濃湯，覺得可以讓身體恢復的快一點，而且還會對奶水分泌有挺大的幫助的。可是喝了一段時間之後發現，奶水不僅沒有變多，反而還有減少的趨勢，自己的身材也越來越胖了，心裡很是著急。

在月子中心工作有十幾年經驗的專業月嫂表示，現在已經不流行以前老一輩喝濃湯下奶的方式了，現在都是以“科學、健康、清淡、營養”作為原則，比較喜歡給產婦喝一些清淡營養的下奶湯，下奶又快又好，而且還不會發胖。

奶水不多而且想要身體恢復快的寶媽，可以試試看月子中心常煮的4種月子湯：

1、 酒釀紅糖湯

食材：酒釀、雞蛋、紅糖、枸杞。

做法：先把水煮沸騰後加入酒釀、紅糖、枸杞煮五分鐘，然後打入雞蛋煮熟就行了。

作用：酒釀有很好的補氣血的作用，而且還可以改善產後身體虛弱的情況，加上枸杞和紅糖也是可以補氣血的，經常喝可以讓氣血充足。

2、 紅豆小丸子

食材：紅豆、小丸子、牛奶。

做法：紅豆提前泡發好，放入高壓鍋中壓煮半個小時，小丸子冷水下鍋煮至漂浮後撈出，然後加上紅豆倒入牛奶攪拌均勻就可以了。

作用：紅豆有補血的作用，而且牛奶中富含蛋白質，組合在一起，好喝又下奶。

3、 西藍花蝦仁湯

食材：西藍花、蝦仁、鹽。

做法：西藍花擇洗乾淨後，然後放入水中焯一邊，鍋中熱油放入蝦仁進去翻炒一下，然後放水加入西藍花煮至沸騰後加鹽調味就可以了。

作用：西藍花裡面的膳食纖維很多，可以改善產後便秘的問題，而且維生素挺多的，營養豐富。

4、麥 豆 玫 瑰 蛋 白 粉

食材：麥豆蛋白、乳清蛋白、玫瑰、木瓜、大棗、維E。

做法：直接用溫水沖泡攪拌均勻就可以了。

作用：麥豆蛋白、木瓜、維E可以促進乳腺分泌更多奶水，玫瑰可以調理氣血、疏肝理氣，進而也能夠促進下奶量，其中蛋白質營養由植物蛋白和乳清蛋白組成，脂肪含量低，喝了不怕胖，營養更全面，利於寶媽，也利於寶寶。

這些月子湯都是很容易上手的，奶少的寶媽可以多多嘗試煮來喝，尤其要注意補充蛋白質，對奶量和奶質也有很大的幫助。