每天默唸三遍：不要生氣，不要生氣，生氣是給魔鬼留餘地！

給你的愛一直很安靜，來交換你偶爾給的關心……

相信很多人都聽過這首歌，當年也是隨仙劍一火的一塌糊塗，它的原唱阿桑，卻紅顏薄命，病逝時僅34歲。

而奪走她生命的就是被稱為“紅顏殺手”的乳腺癌，我們所熟知的陳曉旭、姚貝娜、奧黛麗赫本……通通都是喪命於此。

世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）釋出了一則報告，全世界有

1/5

的人會患癌症，

1/8

的男性和

1/11

的女性都死於癌症。

根據2020年最新的資料顯示，這一年乳腺癌新增人數達226萬，肺癌為220萬，乳腺癌正式取代肺癌，成為了

全球最常見的癌症

。

很多人覺得癌症離自己特別遠，但其實在現在在高壓生活環境下，各種疾病都開始伸出魔爪。

20歲以後的女性，隨著年齡的增長，發生乳腺癌的風險也會增高，尤其

45～50歲的女性

是高發人群。

為啥會得乳腺癌？

目前乳腺癌的確切病因還沒有明確，可能與多種因素作用有關。

01遺傳因素

也就是如果父母患有乳腺癌，那麼其子女患乳腺癌的機率也較高。

02內分泌因素

由於乳腺是激素的接收器，所以當女性體內的雌激素分泌失調時，患乳腺癌的風險也會比較高，而生氣就可能會造成內分泌失調。

特別是

月經初潮年齡小於12歲、絕經年齡大於55歲、不孕

及

初次妊娠大於30歲

的人群。

口服避孕藥

也可能增加患病風險。

03生活方式

需要注意的是，營養過剩、肥胖，長期大量吃高脂肪食物的人群，也有可能增強雌激素對乳腺的刺激，增加患病風險。

作為女性，對自己最負責任的做法就是早發現早治療，防患於未然。

看

可以在鏡子前，觀察自己兩側的乳房是否對稱，乳房面板有沒有區域性隆起或凹陷，或面板形態的改變，乳頭有沒有回縮或抬高。

乳房一邊大一邊小，不一定是不健康，

先天因素或者後天的習慣都可能會讓乳房不完全對稱，畢竟看看自己的左右臉也不是對稱的，但是如果差別過大就要引起警惕了。

摸

在月經結束後3~7天，平躺在床上，用手觸控自己的乳房和腋下。正常的乳腺組織柔軟疏鬆，手感像嘴唇。如果摸著手感像額頭，或出現小結節，乳頭有溢液，那麼就需要引起我們警惕了。

體檢篩查

20歲以上的女性

，每年進行一次

乳腺彩超

的體檢是很有必要的。

40歲以上的女性

，每年需要做

乳腺彩超聯合鉬靶

檢查。

出現這些症狀，就是乳腺癌發出警告了！

腫塊

女性乳房會出現單個硬的小腫塊，就像是檸檬裡的種子一樣。表面並不光滑，觸控時沒有痛感。如果放任這個腫塊繼續發展下去，當它長到一定大小時，乳房就會看到區域性隆起。當乳腺癌發展到了晚期，腫瘤會變得固定更不易移動。

乳房面板

如果腫瘤侵犯到了周圍的組織，乳房會出現凹陷，

像酒窩

一樣。

或面板出現

形似橘子皮

的褶皺。

有的患者乳房的面板會

破潰、出血

，甚至出現惡臭。

還有一些特殊的患者還可能出現乳房面板

發紅、水腫

，面板溫度比體溫高。

乳頭變化

腫瘤可能會使乳頭變得

扁平、回縮甚至凹陷

。有的患者會感到乳頭瘙癢，像有燒灼感。

健康作息，疾病遠離我。

1、健康飲食，堅持鍛鍊：

我們可以測量下自己的BMI指數，也就是體重（kg）➗身高（m）²的數值，最好能將BMI保持在18。5~23。9之間，如果超過這個數值，就需要適量減肥了，以免體內儲存過多脂肪刺激雌激素的生成，從而刺激乳腺細胞。

我們需要少吃高油高糖的食物，如炸雞等食物，就是要少吃怡情，不要大吃傷身，最好還能多吃新鮮的瓜果蔬菜。

每週最好至少能鍛鍊4小時。

2、不要熬夜：

追劇雖好，熬夜傷身，熬夜會導致我們體內褪黑激素分泌減少，而這也可能增加癌症的發生風險。

3、母乳餵養：

對於有條件的媽媽們，最好可以堅持母乳餵養，不僅對嬰兒的健康有益，還能降低50%的乳腺癌發病率。

4、不要生氣：

每天面對娃和老公時，默唸三遍：不要生氣！不要生氣！不要生氣！生氣是給魔鬼留餘地。生氣會影響內分泌，從而變成胸上的各種結節腫塊，得不償失！