血壓偏高的人，儘量遠離3菜，多吃4物，或許能保護血管

在很多人的心目中，高血壓其實並不是什麼大事，而且他們認為只有中老年人才會出現血壓升高的情況，其實近年來越來越多的年輕人也出現了血壓偏高。

一旦血壓偏高，一定要及時的調理，因為它對身體的危害還是非常大的。食療養生非常受到大眾的推崇，對於血壓偏高的人一定要學會改善自己的飲食。

血壓偏高的人，儘量遠離3菜，多吃4物，或許能保護血管

遠離3菜

1、鹹菜

鹹菜的加工過程中，蔬菜的維C、B族維生素等由於大量的鹽分而被破壞，經常食用的話會使小動脈痙攣，血壓升高。因此，高血壓患者要少吃鹹菜。

2、辣椒

辣椒會加重高血壓患者的疼痛、發熱等症狀，降低降壓藥的效果。此外辣椒還會造成大便發乾，患者排便時血壓會明顯上升，誘發心腦血管疾病。

3、油炸菜

各種各樣的油炸菜也經常被端上人們的飯桌，但是油炸菜其中的油脂含量非常的高，容易誘發血脂升高，同時也會給血管增加很大的負擔，血壓也會慢慢的升高，所以油炸菜如果經常吃的話也會誘發血壓波動，血壓偏高的人儘量遠離。

多吃4物

1、海帶

海帶含碘類比較高，它能補充人體所需的碘元素，同樣海帶中的褐藻氨酸還有降壓的作用，海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液粘度降低，減少血管硬化。因此常吃海帶能夠預防心血管方面的疾病，降低血壓。

2、菊花粥

高血壓患者不僅可以透過喝菊花茶來降壓，而且可以喝菊花粥來控制血壓，避免血壓的劇烈波動。具體做法是準備菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次，可以晚餐食用。

3、菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

4、大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一，大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

維持血壓平穩，除了要調理飲食，生活中也要做好3件事

1、少生氣

現在很多人工作和生活壓力都非常大，在平時可能經常因為一些雞毛蒜皮的小事而發怒生氣，情緒過於激動。但是如果情緒不良也是誘發血壓不穩的一個重要禍根，經常生氣很容易誘發，血壓突然飆升，容易出現各種併發症，所以還請你在平時要保持樂觀的心態，少生氣，堅持下去對身體好。

2、每天監測血壓

高血壓是一個需要長期管理、定期監測的疾病，而許多高血壓患者會有不頭暈就不服藥的情況，也不肯定期監測血壓，甚至自行停藥，這種習慣可能會讓血壓更難控制，甚至引發嚴重心腦血管疾病。每天監測血壓，有助於瞭解自身血壓情況，及時控制高血壓的發展。

3、合理運動

上了年紀以後，有些朋友在運動方面就開始懈怠了，經常逃避鍛鍊，隨著時間的推移，長期缺乏運動的危害性也會慢慢顯現。大部分人都知道運動的好處有很多，但卻很少有人會放在心上，因為運動的過程卻是不像我們想象的那麼輕鬆，運動需要花費時間、精力，但堅持運動的習慣確實能起到調節血壓的作用。

希望每一個人在日常生活中也養成良好的作息習慣和飲食習慣，好好的愛自己，維持血壓穩定，有助身體健康。