同是懷孕，為啥別人“A4腰”，你卻只長肉不長胎，堅持做好這兩點

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懷孕給人最大的感受就是孕期變胖和分娩時的煎熬了，尤其是長肉這件事，讓很多女性都很頭疼，不過這件事在女明星身上似乎不會發生一樣。同是懷孕，為啥別人“A4腰”，你只長肉不長胎，堅持做好以下兩點。

前段時間吉娜因為孕期依然保持著a4腰的身材而登上熱搜，讓很多女性心生羨慕。像吉娜這樣孕期只長胎不長肉的例子還有很多。這讓一些準媽媽非常疑惑，為什麼同樣是懷孕，別人長胎自己卻長肉呢？

孕婦保持合理的體重不僅有利於順利分娩，還能讓胎兒吸收較為全面的營養。另外，還有利於產後更好地恢復身材。如果孕婦一直長肉，很容易出現一系列健康問題，比如妊娠期高血脂、妊娠期糖尿病。這些對胎兒和孕婦來講都很危險。

想要孕期長胎不長肉，學會這兩點就可以了。

保持合理的飲食習慣

孕婦由於身體激素分泌水平的變化會食慾可能會發生很大改變，為了補身體，家人會準備很多進補的食材，如果孕婦不懂得節制，每頓飯都吃很多並且不注意營養搭配很容易出現營養失衡的問題，從而導致肥胖問題。也有些食慾不振的孕婦不想辦法調節還可能出現營養不良，影響胎兒發育。

所以孕婦要注意保持合理的飲食習慣，進餐時間規律，不要有吃夜宵的習慣，這會加重腸胃的負擔，加大肥胖的機率。

孕婦的每日三餐要保證搭配合理，家人在準備食物時要注意葷素搭配，三餐注意營養均衡。平時要注意多吃蔬菜水果，還可以多吃堅果，有利於胎兒大腦發育。

家人應該監督好孕婦不要過度進食，養成少食多餐的習慣，這樣能避免妊娠糖尿病的問題。

保持適量運動

孕早期孕婦需要注意多休息，到胎像穩定後不要偷懶，保持一定的活動量，堅持做些強度適宜的運動鍛鍊，這樣能促進腸胃蠕動，加強消化吸收。

孕婦適當活動能緩解壓力，每天保持愉悅的心情，這也有利於胎兒的健康發育。

運動時要注意選擇適合自己的專案，做瑜伽動作時最好有專業人士指導。同時，要把握好時間和強度，不要為了保持身材而加大運動量，要量力而行。

孕婦一旦發現體重增長過快，應該及時鍛鍊，但要注意循序漸進，不要急於求成。運動時注意有家人陪同，避免出現危險。

孕婦體重增長過快的確有不好的影響，但也不能以節食的方式減肥，要採用科學合理的方式減重，在保證未胎兒提供全面均衡的營養的前提下，做好適量運動，規範飲食習慣。

孕期適當長胖不要有太大壓力，產後出了月子只要注意多運動即可，對此，孕婦不要有太大心理壓力。為了胎兒和自身的健康，孕婦要注意及時參加孕檢，監測自身及胎兒體重增長情況，確保胎兒體重增長保持在合理的範圍內。

我是幫媽，一名高階育嬰師，幫您解答帶娃路上的困擾~

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