主任中醫師：調理失眠儘量少吃辣椒，若想睡得香，可以多吃1“酸”

睡眠對我們究竟有多重要？睡眠是人休息的最好方式，勞累了一天以後，透過睡眠讓我們恢復精神活力。

有這麼一句話，一個人不吃飯可以堅持一週，而如果不睡覺，只能堅持3天，這絕對不是誇張，因為睡眠不足而猝死的人不在少數。

現如今很多人由於不良的生活習慣和飲食習慣導致睡眠質量不斷下降，越來越多的人面臨著睡眠障礙，想要睡一個好覺變得非常“奢侈”。

失眠給身體帶來的危害是非常巨大的。短期失眠導致精神不佳，身體疲勞，工作學習效率低下；長期失眠容易誘發心臟病、高血壓、老年痴呆症、肝病、抑鬱症等。

我們不應該覺得失眠是一件小事，然後就這麼放著不管，事實上失眠正在默默地傷害著你的身體，所以應該積極尋求一些方法調整好自己的睡眠。

主任中醫師提醒：調理失眠的時候儘量少吃辣椒

對於喜歡吃辣的人來說，辣椒甚至比油鹽還重要，甚至到了沒有辣味就吃不下飯的程度。

確實，辣椒都開胃、驅寒的作用，脾胃虛寒的人適合吃一點辣椒。但是對於睡眠質量差、頻繁失眠的人來說，就算再喜歡辣，也得戒掉。

因為辣椒是一種刺激性比較強的食物，含有辣椒素，如果是在晚上的時候吃了很多的辣味食物，裡面的辣椒素難免就會灼傷胃粘膜，使胃不舒服。中醫裡有一句話說的是“胃不和則臥不安”，如果胃不舒服，那麼就會影響到睡眠的質量，也不利於失眠的治療。

除此之外，睡前最好不要吃以下食物，或能讓你睡得安穩一點

1、高鹽食品，如一些鹹菜、鹹鴨蛋、海鮮乾等。

2、高糖食物，如甜點、太甜的水果、糖果等。

3、難消化的食物，如紅薯、蕎麥、紅豆等；

4。刺激性飲品，如碳酸飲料、咖啡、酒精等。

若想睡得香，可以多吃1“酸”

這種“酸”其實就是早丁酸，這個是什麼東西呢？

它其實就是一種含有多種助眠成分的飲品，裡面有酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、銀耳、蛹蟲草等成分。

在中醫看來，這些成分有靜心安神、補脾養肝、斂汗等功效，對於心悸、氣血不足、心經、肝經紊亂的人有比較好的幫助。

失眠的人每天堅持喝一點早丁酸，裡面的多種有效成分就能夠幫助調理失眠，對於身體沒有副作用，養好睡眠，讓失眠不會復發，提高睡眠的質量，晚上睡得香。

另外，想要鞏固好睡眠，生活中也要記得適當地運動，釋放自己心中的壓力，調節好自己的情緒。適度的疲勞對睡眠有益，多度疲勞反而會產生反作用，所以，勞逸結合就是非常好的一種生活方式，能夠幫助我們養出一個好睡眠。

結語：現代社會人們的生活水平在不斷提高，失眠也困擾著越來越多的人。想要改善失眠，一定要注意平時的飲食，保持鍛鍊和養成良好的生活習慣對睡眠健康也有幫助。