孕期堅持吃這幾種食物，生出來的寶寶既聰明又漂亮，可別捨不得！

文丨木棉媽媽

準爸媽們會對肚子裡的小生命充滿期待！

在整個孕期，準爸媽都在猜測著：孩子生出來長得像誰更多一些，孩子將來性格會是怎樣的？

作為準爸媽當然都會期望未來孩子出生後聰明健康好看，其實現在所說的科學孕育是有道理，在孕期孕媽的飲食非常重要，很多人會以為：懷孕了就是皇后呀，想吃什麼就吃什麼！其實呀，懷孕後對孕媽的限制有很多，並不是想吃什麼就吃什麼，而是要遵照醫生的囑咐來吃。

孕媽在孕期堅持吃這幾樣東西，未來寶寶出生後既聰明又好看！

1、牛奶

牛奶被譽為“白色血液”，牛奶蛋白質含量高，脂肪含量少，基本上適宜所有人群，比如正在健身減脂的人群，補充蛋白質健身效果更好。

在孕期孕媽需要大量的鈣質，不僅需要自身供應，還要給肚子裡的小寶寶一份營養，所以在孕期每天半年牛奶就是天然的補鈣劑。

孕期喝牛奶還有一個好處就是不會發胖，因為牛奶的主要成分是水和蛋白質，補充營養的同時不會額外發胖。

有個同事孕期堅持喝牛奶，她和她老公都不算白，算是中等膚色吧，但兒子出生後很白，主要是面板很好。

2、燕窩

燕窩真的是好東西，並不是大家所認為的跟因而功效差不多，就是個潤肺養顏的，燕窩是天然營養，對身體有很大好處，對面板也很好。

很多女性在孕期會變醜很大一部分有是孕期長痘、長斑、面板乾燥，那吃燕窩就可以緩解這個現象，眼我還有一個神奇的功效就是能夠讓寶寶的面板變得特別好。

有個朋友在深圳工作，她是租的房子，房東有很多房子，因為收租金條件也比較好，兒媳懷孕後家裡囤了好多燕窩，整個孕期就沒斷過燕窩，然後孕期那些孕吐什麼的都沒有，並且寶寶生出來頭髮很黑，眼睛很亮，面板也超級好，重點是房東兒子和兒媳長相面板都一般。

所以呢，如果有條件的話在孕期可以吃一些燕窩，滋養自己的同時對胎兒更好。

3、核桃

核桃被譽為益智果，常常代表著智慧，在孕期你可以不喝核桃露，但一定要吃核桃，直接吃的核桃才是天然的營養成分。

如果你有過懷孕經驗，產檢的時候一定聽護士說過：每天吃兩個核桃。核桃不是補腦這麼簡單，核桃裡面含有很多營養成分，這些都是其他食物無法替代的。

在這裡建議孕媽買那種純天然幹核桃，儘量不要買那種帶糖的，因為孕期激素水平的變化，孕媽很容易血糖高，有些孕媽會在孕期患妊娠糖尿病，所以吃堅果一定要吃純天然的。

4、鱈魚

鱈魚營養價值很高，也是補腦佳品，在過去物資匱乏的年代，人們會提取魚油，也就是我們所說的DHA，用魚油來獲取營養價值。

可見鱈魚的營養價值有多高了吧，所以在孕期孕媽要多吃鱈魚，不僅是鱈魚，其他品類的魚也要多吃。

除了豐富的營養和補腦價值之外，鱈魚還有補氣止血、通便的功效。我們都知道孕婦最容易便秘，吃鱈魚可以改善這種情況，所以在孕期吃一點鱈魚是很有好處的。

棉媽說：

很多孕媽在孕期不太在意，認為少喝點飲料沒什麼，吃點燒烤沒什麼，孕媽在孕期還是要多注意，如果貪嘴就可能導致一些負面影響，比如一個同事，醫生提醒了血糖高，讓少吃糖分高的水果，可同事堅持認為：吃水果不會有事兒！結果再去檢查就發現妊娠糖尿病了。

所以孕期十個月，孕媽多忍耐一些，大人和胎兒都健康才是最重要的！

我是木棉媽媽，一個愛看書、愛學習的媽媽，專注孩子成長教育，想要了解更多育兒知識、教育知識，別忘了關注棉媽，棉媽將持續輸出更優質的內容。