超全30天坐月子食譜，順產、剖腹產都有！大家趕快收藏！

月子餐30天食譜包括順產和剖腹產的，為產婦提供足夠的營養，月子期間的飲食很重要。

坐月子是女人的第二次“重造”，一定要科學飲食為自己日後的健康提供更好的營養基礎。

下面這些理論知識，月嫂不要覺得不重要，我只要會做菜就行了。

因為這些理論知識讓月嫂的思路更清晰，針對不同產婦的身體體質進行調整，同時面試的時候心裡更有底，給產婦做闡述的時候更有理有據，有條理。

01、月子餐的進補階段

產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為4個階段：

第一階段：（產後1-7天）排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口

排淨各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳腺管通暢；

第二階段：（產後8-14天）修復組織、調理臟器、增加乳汁量

修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官，促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能，促進乳汁分泌；

第三階段：（產後14-21天）繼續增加乳汁量，促進體能

透過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復；

第四階段：（產後21-30天）增強體質、養血補氣、美容養顏

調整人體內微環境、增強體質，促進臟器儘快恢復到健康狀態，增強免疫力；透過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。

月嫂同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。

02、月子餐食譜推薦

1、住院期間飲食（順產）

2、住院期間飲食（剖腹產）

剖腹產後6小時內應禁食，等待手術6小時後才可以喝一點開水，刺激腸蠕動，等到排氣後，才可進食，剛開始進食時，選擇流質食物，然後是軟質食物、固體食物。

3、產後月子餐

● 產後第一階段月子餐（出院後1-7天）

● 產後第二階段月子餐

● 產後第三階段月子餐

● 產後第四階段月子餐

03、產後坐月子飲食的一些問題解讀

1、產後宜多喝湯？

對，產後應多補充水分。

不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過鹹。

提醒：油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。

2、產後不能喝白開水？

錯，應多喝水。

多喝水是加強排毒一定要做到的功課，當人體水分喝得少的時候，代謝廢物無法完全清除，積存在體內會毒害身體。所以要在產後，一定要多增加水分的攝取。

3、產後應忌生冷？

對於從醫學的角度來說，產婦分娩後體質大多從內熱到虛寒。中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。

如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。

4、產後不能吃蔬菜水果？

這個觀點是不對的。

有些人以產後宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產後應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多蔬菜只要經過適當的燒煮，性味不一定是寒性的。

提醒：對於體質較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿蔔纓、芹菜等過於涼性的的菜餚。

5、產後忌吃辛辣溫燥食物？

對。因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等症狀。