下奶“冠軍”公佈, 豬蹄靠邊站, 敞開肚子吃, 奶水多恢復好, 不發胖

產後

的很多新手媽媽都會遇到一個難題，就是奶水很少又很稀，每天寶寶都不夠吃飽，總是哭鬧，媽媽一著急，奶水就更少了。

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於是有些媽媽就會聽從長輩的建議，總是喝很多

豬蹄

湯、鯽魚湯或者雞湯，沒想到的是喝多了也沒有漲奶，還引起乳腺堵塞了，身材也走樣了，讓很多新手媽媽不止如何是好。

有經驗的金牌月嫂指出，產後的飲食是重中之重，不注意飲食，很容易就引起消化不良，或者引起堵奶，發胖等等，所以飲食方面是要注意的。

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金牌月嫂建議：產後少吃這3種食物，不然奶水更少

1、豬蹄湯等濃湯

豬蹄湯、雞湯等濃湯，很多人都以為營養十足，但是裡面含有的多是脂肪或者油脂，產後媽媽經常喝這種油膩的湯水，很容易導致堵奶，也容易引起發胖，所以還是建議少喝的。

2、油炸食物

油炸食物好吃脆脆的，很多產婦都忍不住每天吃，但是油炸食物含有的油脂和熱量也是比較高的，產後經常吃，不僅會導致奶水減少，還容易引起產後便秘，媽媽們就會經常排便不暢，很難受。

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3、辛辣食物

有些媽媽孕期忍了很久不吃辛辣食物，於是到了產後，就每天吃，飲食比較重口味，但是吃多了辛辣食物也容易影響奶水分泌的，也容易加重產後便秘的情況，所以還是少吃為好。

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下奶“冠軍”公佈，豬蹄靠邊站，敞開肚子吃，奶水多恢復好，不發胖

說到下奶，很多人都會想到豬蹄，也習慣煮豬蹄湯來喝，但是豬蹄湯油膩又沒啥營養，產後喝多了不僅容易堵奶還容易發胖。因此下奶“冠軍”不是豬蹄，而是它—木瓜、

豌豆

蛋白這些食物。

木瓜、紅棗、葛根、豌豆等下奶通乳的食材，強強聯合，能促進奶水的分泌，漲奶快，還能補氣血，促進產後身體的恢復，低脂肪的也不會發胖。其中：

木瓜能通乳，維生素豐富；紅棗能補氣養血；

葛根能疏通乳腺，防止堵奶；阿

豌豆能提高奶水的質量，讓奶水更濃。每天兩杯，奶量上漲了，氣色更好，也不會發胖，奶水更多更濃。

三、再堅持這幾個習慣，也能促進奶水的分泌

1、堅持好心情

產後心情的好壞也會影響到奶水的分泌，所以新手媽媽們平時都要注意調整好自己的心情，儘量遠離負面情緒，多想些開心的事情，心情好也才能更好的促進奶水的分泌。

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2、堅持好的飲食習慣

產後飲食儘量保持清淡，平時常常喝些清淡湯水，少鹽少鹽，蔬菜水果也吃些，保持飲食上面的均衡。