當我知道水果這3個“秘密”後，我整個人都驚呆了！

天氣逐漸暖和起來，給娃多吃點水果準沒錯~

水果酸甜可口，還有豐富的維生素、膳食纖維。經常吃水果可以提高身體的免疫力。

但很多新手媽媽都有這樣的想法誤區，覺得寶寶直接吃水果，吃起來太麻煩。

就喜歡給寶寶做鮮榨的果汁。覺得這樣美味又健康。

其實，喝果汁≠吃水果！

1

果汁=糖+水

如果長期喝果汁，還有變胖、患蛀牙的風險！

因為水果榨成果汁後，期間的維生素、膳食纖維等營養物質會流失掉很多，而含糖量還會飈增！

費了半天時間，做的鮮榨果汁，遠遠不如直接吃水果來的健康！

2

影響食慾

果汁比水果更撐肚子，如果寶寶經常喝果汁，喝著喝著就飽了，可能會對其他輔食產生抗拒心理。

畢竟，甜甜的東西，總會讓人上癮。長期下去，就會影響到孩子的生子發育。

美國兒科學會發布的《兒童飲用果汁指南》建議，不要給一歲以下的幼兒喝果汁。

3

導致肥胖和蛀牙

果汁主要是糖分和熱量，它們的含糖量幾乎是可樂的兩倍！通常來說，寶寶吃一個水果就飽了。

但一杯果汁卻是用好幾個水果榨出來的，這些熱量都被寶寶喝下去了，自然就更容易長胖了。

而且，寶寶一旦接受了果汁的甜味，就會排斥白開水，埋下挑食的隱患，也會增加患齲齒的風險。

一般來說，寶寶每天糖的攝入應在 10～15g 左右。

然而一杯果汁，大概含 20～40g 的糖，再加上從其他食物中攝取的糖量，是遠遠超過了專家建議的含量。

如果說，寶寶偶爾喝一杯果汁，其實也是可以的。建議寶媽們按照以下的步驟來做：

1、不要喝有新增劑的果汁，最好選擇新鮮水果鮮榨。

2、適量加一點水，稀釋糖分，減少糖的攝入。

3、每天的果汁不要超過180ml。

記住水果是用來吃的，不是用來喝的。

對於寶寶來說，每天吃兩種水果就足夠啦！吃水果也要注意量，儘量一次性吃的過多，還要少吃偏涼性的水果哦！

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