別讓“飽睡”偷走了孩子的身高, 睡前喝牛奶, 反而讓娃長不高

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眾所周知如今的孩子們學業壓力繁重，很多時候都要學習到深夜，於是為了給孩子“補充營養”，不少家長都會選擇

讓孩子睡前飽餐一頓

，然而這種做法對於孩子的身體真的好嗎？

家長口中“別人家的孩子”，被“飽睡”偷走了身高

我的表弟大林從小就乖巧懂事，學習成績也名列前茅，一直以來都是所謂

“別人家的孩子”

，對此大林的父母也很是驕傲，對大林疼愛有加，生怕在生活中讓他受到一丁點的委屈。

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眨眼間大林來到了中學，學習壓力一下變大了很多，很多時候大林都要學習到晚上十點多鐘，大林的父母看到孩子如此辛苦也是非常心疼，於是為了給孩子補充營養，幾乎

每天晚上都會變著花樣的為大林準備一些夜宵

，而大林也是漸漸習慣了這樣的生活，每次

睡覺前都要飽餐一頓，吃得撐撐的才去睡覺。

後來大林果然不負眾望，成功考取了一所名牌大學，畢業後還進入了一家名企工作，薪酬待遇很是不錯。然而雖然他在各個方面都非常出眾，身高卻成了其一直以來的一塊心病，一家人中屬他的身高最矮，

父親身高1米8多，母親身高也有1米67，可他的身高卻只有1米6多一點，

每次參加各種各樣的聚會，都會感覺頗有一些不自在，但是對此卻沒什麼辦法，也不知道為什麼會出現這樣的情況。

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直到有一次在同學聚會上，大林遇到了從事生長髮育科工作的醫生老同學，向他說了自身的情況後才知道，原來之所以自己身高這麼低，很可能就是因為

當初中學時“飽睡”的習慣害的

。

一般人在青春期能夠長高25-28公分左右，可是大林卻只長了十幾公分，中間有

至少十公分的身高被或許被一頓頓的夜宵給“偷”走了

，如今是追悔莫及，再也不會有長高的機會了。

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孩子吃飽就睡會導致長不高，真不是危言聳聽

由於孩子課業壓力大，很多家長可能都會犯下和大林父母一樣的錯誤，眼看孩子晚上學到半夜非常辛苦，經常會

親自下廚為孩子“加餐”

，多多補充營養，然而如果孩子經常加餐，有“飽睡”習慣的話，身高發育很可能反而受到負面的影響。

在孩子身高發育的關鍵時期，

生長激素

會起到非常重要的作用，而生長激素的分泌主要是在孩子入睡進入深度

睡眠

以後進行的。如果孩子睡前吃得很飽的話，

體內的血糖水平會在幾個小時內保持一個較高的狀態，使得生長激素的分泌受到抑制

，從而對孩子的身高發育造成負面影響。

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此外如果孩子入睡時處於飽睡狀態，身體的消化系統會承受較高的負擔，使得孩子的睡眠質量受到影響，也會進一步影響到生長激素的分泌，出現被“飽睡”偷走身高的情況。

所以家長在平時照顧孩子的過程中，對於孩子吃夜宵，“飽睡”的習慣一定要引起重視，否則等到孩子的身體發育結束，身高定型，一切就只能追悔莫及了。

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幫助孩子長得更高，“睡前”不要喝

牛奶

眾所周知牛奶的營養價值極高，對孩子身體發育有好處，所以有的父母為了給孩子補充營養，還會讓孩子睡前來一杯牛奶。然而值得注意的是孩子喝奶也有講究，要想

讓孩子長得更高，千萬不要讓孩子在臨睡前才喝牛奶

，否則一樣會對孩子的身高發育造成負面影響。

牛奶雖然含有豐富的蛋白質，鈣質，但是同樣它也是一種

高熱量的食物

，睡前喝牛奶很容易給孩子的身體帶來較大的負擔，等同於“飽睡”的效果。

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而且除了牛奶以外，像是巧克力等一些甜食，同樣不適宜讓孩子在入睡前食用，如果家長準備為孩子“加餐”的話，

也要讓孩子至少在睡前一小時完成，孩子吃喝完再活動一會兒，然後刷牙睡覺

，這樣才是正確的操作，否則睡前補充營養的結果會與初衷背道而馳。

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老苗結語：

每位家長都希望能讓孩子有一個理想的身高，而這離不開家長的悉心照料，對於一些細節問題的把控。希望大家在照顧孩子時，對於“飽睡”問題能夠引起足夠的重視，很多時候

恰恰是這種不良的生活習慣，在無形中“偷”走了孩子的身高。

今日話題：你平時會給孩子準備一些夜宵嗎？

我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。