中老年人怎麼預防腦萎縮

腦萎縮，對很多人來說並不陌生，尤其是中老年人。然而，許多人對這種疾病不清楚，在生活中也不預防，導致腦萎縮。為了有效遠離這種疾病，我們來學習一下中老年人怎麼預防腦萎縮

中老年人怎麼預防腦萎縮

1、清淡飲食，大便通暢

便秘是突發心腦血管危險事件最常見的原因之一，腦血管意外對腦組織造成最直接、最嚴重的損害。所以中老年人保持大便通暢是非常重要的。平時可以多吃水果蔬菜，清淡飲食。便秘嚴重的可以喝點腸清茶和番瀉葉。此外，銀杏、丹參等中草藥對預防腦萎縮也有一定的作用。

2、積極防治血管性疾病

心血管疾病是腦萎縮的原因之一。預防腦萎縮首先要預防血管疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化等。從而實現早期發現、早期診斷和早期治療，從而延緩和控制疾病的發展。輕則我們應該調整生活方式，改善營養結構，糾正不良習慣，控制藥物。當然用藥要循序漸進，持之以恆。

3、增加社會活動是腦萎縮的預防方法之一

用進廢退，經常讀書看報、寫寫算算，有規律地運轉大腦，不斷促進大腦神經和感覺資訊運動的活躍，有利於改善大腦的血液迴圈，延緩腦細胞衰老，延緩腦萎縮的程序。

4、運動

透過運動控制體重，消耗體內過多脂肪，從而降低血脂，降低中風風險。

5、戒菸戒酒

戒菸戒酒，限制鹽的攝入。最好每天不超過5克，伴隨飲食不要肥膩。

6、生活有規律

老年人應該有規律的生活，由於老年人生理調節和適應能力下降，生活不規律，容易導致代謝紊亂，促進血栓形成。