想讓孩子成為高個子, 家長注意這三點, 附“1-18歲”身高參照

孩子的身高一直是家長關注的話題，

大長腿、高個子

是大多數家長的心願，日常生活中無不細心照看，生怕自己孩子發育落後。

雖說孩子的身高受遺傳影響，可後天仍然有

“三分”

是要靠努力可以實現的，所以在日常生活中一定要抓牢這“三分”。

山東男孩17歲身高2米17

劉澤文是山東濟南的一位

17歲

的男生，

身高達到了2.17米

，因為身高的問題一直備受矚目，並且被稱為“小姚明”。

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在

13歲

的時候，劉澤文的身高就已經

突破2米

，而且從幼兒園開始就比同齡的小夥伴要高出很多，在

上大班

的時候就已經長到了

1.4米

。

採訪過程中，記者瞭解到劉澤文

父母的身高並不突出

，也曾擔心過是不是孩子發育出現了問題，檢測骨齡醫生說

孩子能長到2.17米

，並沒有什麼問題。

究其原因，劉澤文從小就

喜歡打籃球

，小學的時候就是學校籃球隊的成員，而且

每天兩包純牛奶

從未間斷。

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所以，父母的身高並不是孩子身高的決定性因素，

後天的影響

也是不可或缺的部分，家長不要擔心，看看

身高標準參照表

，你家娃處在什麼階段呢？

“1-18歲”身高標準參照表瞭解一下

下圖是

1到18歲男生

身高發育等級劃分標準表。

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下圖是

1-18歲女生

身高發育等級劃分標準表。

解釋

：

“中位數”

代表該年齡段孩子的

平均身高

；

“-1SD”和“+1SD”

分別代表孩子比平均水平

偏低和偏高一點

而已，仍算

正常現象

；

“-2SD”和“+2SD”

分別代表孩子

偏矮和偏高

，家長

需重視

。

家長可以按照上表對比孩子現在的身高，如果出現

偏離平均值過多

的情況，及時帶孩子

去醫院檢查

，保證孩子“身高發育之路”不會出現意外情況。

想讓孩子成為高個子，這三件事要遠離

在日常生活中孩子可能會有許多小習慣是會

影響身高發育

的，所以需要家長時常關注孩子的情況，如果出現以下三種情況要

及時改正

，不然孩子成為高個子就有點困難了。

TOP1：懶得運動

調查顯示：運動時間和運動強度的改變能夠促進人體生長激素的分泌，而生長激素是身高發育的必要條件。

如果家長髮現孩子

對運動表現得興致缺缺

，那家長就需要督促孩子

多去跑跑步或者打打籃球

，這樣才能通過後天的努力達到長高的目的。

“機不可失，時不再來”，

在長個子的年紀，如果孩子缺乏運動，錯過了這個成為高個子的機會，到時候後悔都來不及了。

TOP2：熬夜

研究發現：人體內的生長激素在睡覺的時候會大量分泌，處於青春期的孩子，睡覺時生長激素分泌的上升趨勢呈直線狀。

如果家長髮現孩子

總是熬夜

，每天晚上睡覺的時候都在11點或者12點之後，那家長就得行動起來，讓孩子

養成規律的作息

，

早睡早起

。

睡眠充足

才能保證生長激素的分泌，孩子的

身高增長才能“暢通無阻”

。

TOP3：不好好“吃飯”

家長髮現孩子

總是挑食

，遇到喜歡吃的就多吃點，不喜歡吃的就不吃，或者特別

喜歡吃外面的快餐

，這樣很容易造成孩子

營養吸收不全面

。

一日三餐攝入營養要均衡，

蛋白質、維生素和微量元素

等都要涉及到，

每天喝牛奶

也是不錯的選擇，補充鈣質，對於

骨骼的生長

大有幫助。

拓展閱讀：孩子身高增長的三個階段

基礎階段：0-3歲

在孩子

0-3歲

的時候，處於孩子身高增長的

最初階段

，這段時間一定要保證孩子的

營養充足

，為日後的身高打下堅實的基礎。

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減緩階段：4-11歲

四到十一歲

這個階段，雖說生長速度沒有剛出生的前三年那麼快，可依然需要家長多加關注，

保證孩子的睡眠時間

，為長成高個子做準備。

猛增階段：青春期

在青春期的時候，男生和女生會存在些許的差異，大部分女生在11-13歲的時候，身高增長速度處於最高值，而男生一般在13-15歲才會出現身高“猛增”的情況。

這個階段

補鈣

是關鍵所在，

牛奶以及各種豆製品

等含鈣量高的食物，都可以加入到孩子的“選單”中，不要錯失良機哦。

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總之，家長不要過於著急，別讓孩子吃一些補品和營養品，造成營養過剩就得不償失了，

均衡膳食、適量運動、充足的睡眠

才是最重要的，孩子長高不是夢。