闢謠! 那些逼著孩子8點半睡覺的家長, 你們都錯了

不知道從什麼時候開始，

“孩子早睡覺才長得高”

的言論越來越深入人心。

於是每天8點開始，就有不少家長催著孩子去睡覺了。不論孩子願不願意，都必須上床去躺著，直到睡著。

因為生育專家說：

人的生長激素分泌高峰期有2個時間，一個是晚上9點，一個是凌晨5點。為了不錯過這兩個高峰期，寶寶要在晚上9點之前睡著，否則會長不高。

然而事實如何呢？

有網友發現，其實這個觀點最早來源於2012年某報社的一篇新聞報道《睡眠已成為影響孩子長高第一外因》！

看清楚重點了嗎？

這個觀點不是由什麼權威機構說出的，也不是經過多少實驗證明得出的資料，不具備任何科學依據。

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關於生長激素的分泌情況，今天我們來認真瞭解一下。

生長激素（HGH）是腦垂體分泌的一種激素物質，如其名字所言，它主要的功能就是

促進人體組織的生長

。所以生長激素對人體發育緊密相關，當然也就是影響身高的重要因素。

但是人體身高的影響因素非常多，生長激素異常，可能會導致發育異常出現“矮小症”；但是生長激素正常，也不一定肯定長高，因為還有別的遺傳因素會共同作用。

生長激素在人體內每天的分泌，呈現

脈衝的方式

，就是

一會兒分泌多點，一會兒分泌少點，有波峰有波谷

。研究發現，生長激素的分泌很可能和睡眠有關：

在人體入睡的第一個NREM時期，是生長激素分泌的峰值，會分泌全天50%的生長激素！

簡單來說，生長激素分泌高峰期，是

在入睡後1小時出現

的。

孩子晚上8點半睡著了，那生長激素分泌高峰期在9點半左右到來，達到一天分泌量的50%。

孩子11點睡覺，這個高峰期就會在12點左右到來，同樣會分泌50%。

所以！！！

生長激素分泌的高峰時間，是根據孩子睡覺的時間來的。而不是有一個固定好了的時間點，孩子去配合著安排睡眠。

本末倒置了！

研究表明，生長激素的分泌是因人而異，其峰值是根據不同人的入睡時間來確定，而不是定點分泌！所以，孩子晚上到底幾點睡覺，其實沒關係的；反正入睡後一個小時左右，生長激素就又開始高峰分泌了！

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睡眠對孩子的成長很重要，但會影響孩子長高的不是睡眠時間，而是睡眠時長！

即

孩子睡得時間夠不夠，睡眠質量好不好，才是影響孩子發育、長高的重要要素。

下面這張圖是經過多國權威認證過的，人類睡眠時長標準（包括午睡時間）。

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如果你家孩子習慣晚睡，只要時長夠，睡眠質量優，並不會影響他生長激素分泌的。

並且現在的小朋友們，放學後還要上各種興趣班補習班，即便不用上這些班，做完作業，吃完晚飯也基本差不多7-8點了。

還有洗澡時間、休息時間、閱讀玩樂時間等等。這樣一套程式下來，想在8點半就睡覺，實在有些困難，甚至還會影響孩子身體健康。

醫生建議，飯後馬上洗澡，會影響腸胃正常的消化功能，最好是飯後半小時以後再去洗澡。

並且洗完澡之後也並不建議立刻睡覺，最後是吹乾頭髮、擦乾身體的水分，讓身體因熱水浴而升高的體溫恢復正常溫度後再入睡。

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當然，小編只是闢“生長激素分泌高峰期在9點和5點”這個謠，並不是鼓勵孩子晚睡。

有早睡早起習慣的家庭，合理安排好孩子的作息時間，保證好的睡眠質量當然也非常棒哦！

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