一個月不洗澡不洗頭是什麼體驗？坐月子的辛酸你可經歷過

一個月不洗頭、洗澡、刷牙，是什麼感覺？

老傳統規矩認為，女性生完寶寶，做月子期間不能洗澡洗頭，還不能洗臉刷牙。如果一沾水會著涼，得“月子病”，哪兒沾水哪兒以後就會疼痛。

我生完我兒子，確實這樣做月子的，那種粘膩、酸臭、瘙癢的感覺至今記憶猶新，對我來講太折磨了！當時呢因為不懂，身邊的老人說月子裡洗澡會落下毛病，我也就聽了！儘管我千小心萬小心，可還是出現了一對身體問題，膝關節疼痛、腰痛等問題更是長期困擾我。

後來接觸解剖和產後修復才知道，月子期間“落下的毛病”，多數是孕期骨盆外擴，產後沒及時修復和進行得當的身體訓練，出現了關節排練失衡，如此引發一系列疼痛！

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寶媽孕期隨著胎兒逐漸增大，就需要媽媽更多的子宮房間容納自己的身體和羊水。此時骨盆的骶髂關節會逐漸鬆弛，恥骨聯合逐漸分離，骨盆逐漸外擴，脊柱逐漸失穩。那麼腰痛、恥骨區域疼痛、腳痛腳腫等問題都會緊跟而來。

直到寶媽生完寶寶後，身體的這些問題也需要一段修復期，盆底肌和腹肌逐漸緊緻，骨盆逐漸回正，脊柱逐漸中正，為了下次

懷孕

做準備。但是很多寶媽由於身體過胖、胎兒過大、羊水過多等問題，生完寶寶一年兩年後，身體都沒恢復，各種疼痛還會緊緊跟隨。於是不少人就認為是月子沒做好，身體某個地方受風著涼導致的月子病。

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比如你生完寶寶後，腳跟一直痛，你會覺得是自己

坐月子

期間，腳跟沒捂好，沒穿包腳跟的鞋，沒穿厚襪子。可是你仔細看一下自己的腳，有沒有發現你的腳肥了很多，鞋號也大了，腳底更扁平了呢？因為懷孕期間身體分泌鬆弛素，身體肌肉容易虛弱，骨盆負重越來越高，臀肌更鬆弛，於是腳底內側肌肉塌陷無力，導致你每次走路時，身體重心集中在腳跟和腳底外側，腳底和地面的衝擊力反覆在這裡集中，不能把力量向上提升和轉換，腳跟能不疼痛嗎。

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比如你的膝關節經常疼痛和弾響，你會覺得坐月子期間，腿沒捂好，導致膝關節受涼了。可是你有沒有發現自己的腳不僅寬了，腿型也不正了，胯也寬了呢？

腿型不正會把身體的壓力集中在膝關節周圍，引發膝關節之間的扭曲，附著在膝關節上的肌肉韌帶和骨盆，半月板會逐漸被磨損。這樣就形成了膝關節疼痛和屈伸不利弾響。

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比如你經常頭痛，你會覺得自己坐月子的時候，沒捂好頭。可是你有沒有發現，你含胸駝背頸前探問題也逐漸加重，頸椎排列失衡，導致胸鎖乳突肌等穩定頸椎的肌肉受損，而胸鎖乳突肌受損就易造成頭痛、耳鳴等問題。再加上自從做媽媽後，不能好好休息，擔憂的事情也多了起來。

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再說，女性產後身體免疫力也會下降，如果坐月子期間不注意衛生，容易得面板病的。容易生溼疹皮炎，不刷牙不僅對牙齒不好，還容易在口腔中滋生細菌，口臭也就算了，對腸胃也不好的。萬一你是夏天坐月子，那種酸爽和瘙癢感簡直無法形容的。

以往人們對生理結構和產後知識瞭解匱乏，只是聽別人怎麼說自己就怎麼做，把別人說的話信以為真，結果老人告訴年輕人，等年輕人老了，又覺得這些經驗錯不了。直到昨天還有人問我，坐月子是不是要捂一個月。

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月子期間可以洗澡、刷牙、洗頭的，只是要注意保暖，用淋浴器洗澡，洗完頭髮要及時吹乾，夏天不要直吹風扇和空調，溫度要調高一點，不要太低，室內也要通風，保持空氣流通！另外，要適當地做一些身體練習，比如活動關節、臀肌力量訓練、盆底肌修復、脊柱靈活功、肩頸操等簡單的動作。如果不會建議找專業老師指導你練習身體。別老躺著，越躺越虛弱！也別老捂著，要保持身體的清潔哦！

另外飲食也要注意，別總怕孩子沒奶吃，把自己往肥裡吃。不僅影響體型，還會增加關節之間的負擔，增加更多的疼痛問題。飲食營養均衡就可以了，飲食量也適可而止。別貪吃貪睡，畢竟身體的功能是運動，而肌肉又主運動，運動才能幫你解決更多身體問題哦！

所以月子期間可以適當活動，儘早做產後修復，不僅塑造體型，還能及時幫你修復懷孕期間的身體問題哦。

這個專欄大漠老師親自講解，幫你全面瞭解女性產生身體的變化，以及教你正確產後修復方法。