兒科醫生: 孩子長高秘訣不是喝牛奶, 也不是吃補品, 而是堅持4件事, 健康又強壯

在孩子長高這件事，80%家長都陷入過誤區，孩子的身高是每個家庭都關注的問題，但是大部分家長都走了不少彎路，錯過了幫孩子長高的機會。每10個身高偏矮的孩子中，就有2個因此感到自卑的，不願意參加集體活動，有的孩子會因此變得易怒易爆，情緒不穩定。所以，在孩子長高這件事，家長既要正確認識也要及時干預。

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說到這也許會有家長問，在干預孩子身高這方面，給娃喝牛奶能長高嗎

牛奶當中含有豐富的鈣元素，很多家長以為只要給孩子多補鈣就能促進孩子長高。於是每天早中晚都要給孩子喝傷一杯。但這只是針對於缺鈣的孩子有所幫助，並不能直接影響到孩子長高。

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而影響孩子身高的主要因素有以下幾個：

遺傳因素

：先天遺傳因素會影響孩子最終身高的60%-70%，不過家長們也不用灰心，如果抓住孩子黃金髮育期（女孩：11-12歲，男孩：12-13歲），在原本遺傳身高基礎上科學增高10-20CM還是比較容易的。

營養：

營養是孩子發育的物質基礎，也是孩子發育成長的關鍵，營養不足或者吸收不全都會導致生長緩慢，甚至發育停滯。

運動和睡眠

：運動和睡眠期間生長激素分泌會增多，從而影響孩子身高。

其他：

孩子胃脾虛弱、心理因素、內分泌、疾病等等也會不同程度影響孩子身高。

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那麼家長應該如何幫助孩子科學增高呢？

定期測量身高：

家長可每個月或者每隔3個月給孩子測量一次身高，及時記錄。做到及時發現、及時干預。

飲食均衡：

孩子的飲食要多樣化，避免孩子挑食，可多吃水果蔬菜。切勿盲目給孩子吃各種補品。

睡眠：

科學表明，晚上的生長激素要比白天的生長激素分泌得要旺盛許多，尤其是晚上10前以後，所以家長要監督孩子儘量讓孩子在晚上10點之前進入睡眠。

運動：

適量運動，如彈跳、伸展、打籃球、打羽毛球等都對孩子長高有益處。

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最後，營養對孩子長高的過程中佔了很大的比重，在營養這方面家長也是最容易干預的。可若孩子出現了胃脾虛弱、經常積食的情況，那麼孩子就會經常出現消化不良，也不能吸收到食物中的營養。久而久之，孩子長期營養不良，勢必會影響到孩子長個、發育，甚至是停止發育。因此，孩子

脾胃

對吸收營養很關鍵，家長日常要注重養護小兒脾胃。

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家長可以給小兒吃些由山藥、猴頭菇、檸檬、山藥蛋白鋅所組成的溫和食材，裡面的成分都是健脾消食的食方。能提高孩子脾胃運化的能力，健脾胃、消積食，讓孩子愛上吃飯，胃口棒，長個子。

山藥——養胃健脾，促進腸胃蠕動；檸檬——開胃助消化，消積滯；猴頭菇——緩解腹脹，消食化積，健脾益胃；蛋白鋅——補充兒童成長所需的鋅元素，提高食慾和抵抗力，提高對營養的吸收與利用，促進孩子健康成長、發育。

總結：對孩子孩子身高這件事，家長們應及時關注，但也不能操之過急，避免出現“揠苗助長”的現象。只要做好4件事及日常多關注孩子的飲食情況、脾胃健康，孩子自然能長到理想的身高。