超過這個時間點睡覺，孩子就算熬夜了，將來身高至少損失5公分

如今大部分家庭都能給孩子提供比較好的營養條件了，但為什麼有的孩子小小年紀就高人一頭，有的孩子卻光吃不長呢。這其實和孩子睡覺的時間有很大的關係。身邊一位朋友家就是很好的例子。

這位朋友和妻子身高都不是很高，第一個孩子的身高和兩人也差不多，但老二明顯高了一大截，大家都很好奇老二到底是怎麼長的。

“其實我們養兩個孩子都是一樣的養法，老二的高個子還得感謝老大

。”這位朋友表示，大女兒一直覺得自己的身高是一個遺憾，一次偶然的機會她瞭解到生長激素都是在夜間分泌，孩子要在晚上10點睡覺，不然就算熬夜了會阻礙身高發育。於是大女兒一到晚上9點多就開始催老二洗漱去睡覺。

沒想到還真有效果，老二不僅成為了家裡最高的那個人，在同齡人裡也算高的。

身高到底有多重要呢？沒有一個比較好的身高，孩子未來找工作和找物件都受限制。尤其是在孩子們越來越高的趨勢下，孩子的身高就更重要了。

而生長激素直接影響孩子的身高發育，要想孩子多分泌生長激素儘可能地長高，那麼家長就一定要不能讓孩子熬夜晚睡。

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在保證營養充足的條件下，生長激素是基因之後對孩子身高影響最大的因素。而一般來說，生長激素從晚上10點開始分泌，

在11點到凌晨2點之間達到最高值，這段時間的分泌量大概佔總量的40%。

而且只有在孩子進入熟睡狀態以後，生長激素才會開始分泌。因此，孩子至少要在11點的時候就已經進入深度睡眠，那麼10點，

甚至更早的時候還在就得上床睡覺，

否則生長激素的分泌量就會大大減小，身高自然也要打折了。

孩子在睡覺時看似什麼都沒有做，但其實身體的各個部位都在恢復機能。如果孩子熬夜了，那麼身體的各個器官也就要更加辛苦的工作而得不到良好的休息，進而整個新陳代謝的過程都會被擾亂。

而孩子本身出於發育階段，高效的新陳代謝可以幫助他們的細胞發育和廢物的排出。

新陳代謝速度減慢，自然發育也就變慢了，而且還容易出現各種健康問題。

因此，早睡和良好的睡眠狀態對孩子來說實在是太重要了。就算不為了孩子長個子，為了身體健康也應該早睡。但對於很多家長來說，讓孩子早早地上床睡覺卻是一件很困難的事情。

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現在有個詞叫做“內卷”，而且似乎已經是捲到了孩子們身上，

最明顯的一個例子就是孩子們的學習任務越來越繁重

。課內課外的作業和一些興趣班的任務成為了孩子沉重的負擔，有時候不到半夜根本完不成。

其實家長也不用給孩子太大壓力，可以適當地給孩子減負，別讓孩子的時間都被枯燥無味的學習擠佔了。

同時合理安排時間，儘量早一些開始早一些結束，不要佔用孩子的睡覺時間。

有的孩子從小就沒有養成好的睡眠習慣，比如很晚才去洗漱，結果洗漱完以後又清醒了；喜歡在睡前玩電子裝置，結果也玩越興奮；睡覺時喜歡開著很亮的燈，家裡放著大聲的音樂；中午午休的時候睡得太久等。要想孩子早睡成為常態化，那麼就得改掉這些不好的睡眠習慣，讓孩子擁有一個健康規律的作息習慣。

孩子身上的大部分行為都是可以在父母是身上找到根源的，因此，

熬夜的孩子大多有一對喜歡晚睡的家長。

看見家長還在玩手機看電視，孩子就會產生“你們都還可以玩兒，為什麼我要睡”，又或者一定要等爸爸媽媽一塊睡等。而且如果家長本身自己喜歡熬夜，只是口頭上叮囑孩子要早睡，也很難讓孩子信服。因此，家長希望孩子能早睡，那麼自己先要做出改變，讓孩子認識到早睡並不困難，早睡才是正確的。

早睡除了有利於孩子長高，

其實還有助於孩子第二天學習的時候更好地集中注意力，更好地控制住自己的情緒，可以說是百利而無一弊。

而且孩子小時候的習慣往往會影響他們以後長遠的生活，一個規律自制的生活習慣對孩子的影響肯定是好過一個隨意放縱的生活習慣的。因此，家長們帶著孩子一起早睡吧。