你幾點睡覺就決定了你是什麼命

自律的人生，從早睡開始

你有沒有過這樣的經歷：

下定決心要早睡，但總是拖拖拉拉上床，習慣性地拿起手機，結果，一刷就刷到了後半夜，你又後悔浪費了時間；

每次都想，再玩五分鐘就睡覺，可十個五分鐘過去了，依舊抵抗不住“及時行樂”的誘惑；

想早起吃早飯，好好對待自己的身體。但一年過去了，睡得越來越晚，每天都無精打采，從來沒有吃過一次……

日復一日，年復一年，我們不斷地制定計劃，又不斷地聽到計劃破碎的聲音，以及與日俱增的焦慮。

卻唯獨沒有想過，為什麼每一天都實現不了早睡？

記得曾在網上看過一個“睡眠對應性格”的列表：

9點之前：悠閒一族

9-10點：養生能手

10-11點：自律達人

11-凌晨1點：社交高手

凌晨1點以後：熬夜王者

不同的入睡時間，反映了每個人不同的性格；而不同的性格，又直接決定了不同的命運。

那些總是做不到早睡的人，最大的問題就是：懶而不自知，知而不能改，改而不能恆。

說白了，就是缺乏自律性。

柏拉圖說過一句話：

“自制是一種秩序，一種對於快樂與慾望的控制。”

一個人，如果連幾點睡都控制不了，還何談能控制自己的人生。

早睡這件小事，看似微不足道，但是幫你改變的卻是看待事情的眼光和行動上的準則。

能早睡的人，才能懂得活在當下的快樂；

能早睡的人，才能體會平凡生活的美好；

能早睡的人，才能理解珍惜時間的充實。

英國著名小說家安東尼·特羅洛普說：“早睡這個東西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你堅持去做，就能勝過那些艱難的大事。”

要想自律，就從好好睡覺開始。

睡前一小時放下手機，看幾頁書，當睏意襲來，就立刻去睡。

早上到點就起，不給賴床找藉口。

當你開始保持規律的作息，你會發現，接下來的人生會變得非常輕鬆。

開掛的人生，從早睡開始。

真正厲害的人，懂得掌控睡商

有人說：

“睡眠是一場修行，比情商更重要的，是我們的睡商。”

所謂睡商，美國心理學家給出的定義是：

睡商，是身心在單位睡眠時間內恢復體力和精力的程度，是衡量睡眠質量最重要的標準。

時時刻刻都能安然入睡，內心不受外界干擾的人，都是睡商很高的人。

這種人，面對困難時更容易獲得力量，解決問題時頭腦會更加清晰。

生活就是一場戰役，誰都沒辦法畢其功於一役，在奮力前行的時候，也要懂得為自己養精蓄銳。

恰如渡邊淳一所言：“睡眠良好，是一種真正的才能。沒有睡眠能力的話，人們就不能保持健康的身體，就不能專心致志地工作。”

一個真正厲害的人，都懂得主動控制自己的休息節奏。

因此，牢記下面這3個睡眠小訣竅，記得按時睡覺，才是每個人最重要的事情。

營造良好的睡眠環境

有一次看《環球人物》採訪董卿的影片。在談到如何能在繁忙的工作之餘還有時間休息時，董卿就講到一個細節：

“臥室裡從不放電視機和其他電子產品，每天晚上帶一本書去臥室，看一小時書之後直接睡覺。”

睡前放棄玩手機，只把床作為睡覺的場所。為自己營造一個睡覺的最佳環境，是成功入睡最關鍵的一步。

養成固定的作息習慣

作家松浦彌太郎在《正直》中說：

“每天晚上十點左右上床，早上五點起床，每隔一天要去鍛鍊，快走十公里，然後八點去上班。

這種規律性的生活對於我來說，是非常重要的工作之一。”

只有規律作息，才能健康睡眠。

給自己一些心理暗示

有時候，人之所以睡不著，多半是因為白天沒有完成的事，生活的壓力、工作的煩惱、感情的不順……整個人變得輾轉反側。

有句話說得好：“睡前原諒一切，醒來不問過往。”

學會給自己的心靈“放假”，心無掛礙，才能輕鬆入眠。

人這一輩子，不要因為忙碌就疏於休息，也不要因為煩惱就夜夜不眠，好好睡覺，才是治癒一切的良藥。

“你昨晚睡的好嗎？”

圍繞這個睡眠問題，《2021運動與睡眠白皮書》給出了答案：

目前，已有超3億人存在睡眠障礙，成年人有失眠困擾的約佔38%，睡眠障礙比例比世界平均水平高出10%。

也就是說，現在很多人晚上睡不著，早上起不來，白天沒精神……

然而，睡覺關乎著人的一生，你幾點睡，你就是什麼命。

記得德國哲學家叔本華說過一句話：

“睡眠是我們為那筆在死亡時才收回的資本付出的利息：利息率愈高，支付愈按時，償清的日期就推得逾遲。”

不好好睡覺的人，一開始就輸了！

還記得，你是從什麼時候開始熬夜的嗎？

剛開始，也許只是偶爾的加班需要、也許只是想追完這集電視劇、又或許是和朋友聊得興起……

第二天醒來，本以為會昏昏沉沉，沒想到整個人“倍兒精神”，甚至有一種賺了時間的感覺。

於是，你開始熬得心安理得，繼續更刺激的夜生活。

“不就是晚睡一會嗎，有什麼關係呢？”、“我還年輕，身體扛得住”、“反正大家都在熬夜，也不差我一個……”

在各種各樣的藉口之下，你睡得越來越晚，熬得越來越久。

而每一次熬夜，都是在透支身體！

英國科學家貝弗裡奇就曾言：

“睡得越少，並不意味著你比別人擁有更多的時間，反而可能讓你死的比別人更早。”

一個人越熬夜，身體就會越差勁。

因此，永遠都不要低估熬夜帶來的危害，如果你無法剋制自己，那麼你的人生，也將和你熬過的每一個夜晚一般，不見天日。

好好睡覺，好好生活，好好愛自己！

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