備孕夫妻的準備工作要怎麼做才能做得到位呢

夫妻要孕育一個健康的寶寶是需要做一些準備的，有受孕的夫妻雙方都應該在飲食生活習慣的方方面面都要做好孕前準備，不健康的習慣要摒棄，這樣才能以最佳的生理狀態孕育出優質的寶寶。

那麼，備孕準備工作都要怎麼做才能做得很到位呢？

1、營養先行。受孕前的準備階段，夫妻雙方應注意加強營養，多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物，使生殖細胞發育良好。富含蛋白質和維生素的食物以及動物內臟中含有較多的膽固醇，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

2、精神準備。

不能壓力過大。夫妻雙方計劃懷孕後不要給自己或對方太大的壓力，在工作壓力大時不宜準備懷孕，理想懷孕時間是心理最放鬆、最平靜，工作壓力最輕時，心理上做好孕前準備很重要，這樣有了精神的支撐，才能更好的懷孕。

3、好的休息和睡眠。

每天保證足夠的睡眠，有利於身體免疫力的提升，如果經常熬夜免疫系統就會受到影響，荷爾蒙分泌也將會被打亂，這些都是不利於懷孕的。

為了生育一個優質的好寶寶，夫妻雙方在準備懷孕階段要作好勞逸安排，身心健康，保持精神愉快，並適當進行運動，注意多休息，這樣就更有利於妊娠的發展。

4、不要碰菸酒。酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就要開始停止喝酒、吸菸，而不是要在備孕的時候才戒。

5、要補充葉酸。

孕早期是科學儲備營養的關鍵階段，補充葉酸預防胎兒神經管畸形，孕期全程補充葉酸，預防妊娠高血脂症。

實驗發現，葉酸補充劑中的葉酸比食物中的葉酸更容易吸收，所以建議至少在懷孕前3個月就要開始每天補充400微克的葉酸，並持續至整個孕期。

所以，為了孕育健康寶寶，備孕夫妻雙方要做好以上這些事之外，還要雙方做好孕前檢查，這樣對於備孕懷孕都是有很好的積極作用的。