精子“助長劑”公佈, 生蠔只排第三, 備孕時若愛吃, 或能更快好孕

隨著三胎政策的開放，許多中年的夫妻都蠢蠢欲動了，想著多生一個，不僅是響應了國家的正常，也能讓家裡更熱鬧一些，等到自己老了以後，也多一個孝順自己的人，晚年的生活也會更加愜意。

但對於中年男性而言，隨著機體衰老，以及生活中許多的不良習慣，導致了他們的精子質量達不到懷孕的最低標準，所以很多夫妻嘗試了許多次，都沒能成功懷上。

精子“助長劑”公佈，生蠔只排第三，備孕時不妨多吃點，或能提高精子質量

備孕時，飲食調理是很重要的，男性也是一樣，日常生活中，可以多吃一些精子“助長劑”，幫助提高精子質量、數量以及活躍度等，這樣才能更快地接到好孕。

1、白瓜子

之所以叫白瓜子，是因為它的外表顏色是白的，其實就是南瓜的籽，叫法不同而已。白瓜子中所含的氨基酸、不飽和脂肪酸及維生素E等，而其中含量最多的維生素E又叫作生育酚，對於提高精子質量、數量以及活躍度等，是有很大的幫助的，備孕的男性可以常吃一些。

要想更好地吸收其中營養物質，起到最大的效果，可以選擇白瓜子冷榨而得的白瓜子油，可以直接服用，也可以拌酸奶、拌蜂蜜水以及做涼拌菜吃，不僅方便，吃法也多種多樣。

2、海參

海參中富含硒元素，備孕的男人補充足夠的硒，可以有效地加快精子的生成速度，同時提高精子結構的穩定性，能夠減少精子畸形的機率。此外還有許多富含硒的食物，也可以多吃。

3、生蠔

生蠔也是許多男人愛吃的，對於精子的好處也很多，但很多人不知道其中原理。其實這是因為，生蠔中富含鋅，男人補充足夠的鋅，就能夠防止精子質量降低，也是備孕中不可或缺的一種營養元素。

4、番茄

番茄是一種很好的抗氧化食物，而對於男人來說，如果常吃番茄的話，就能夠透過番茄的抗氧化作用，來在一定程度上，避免精子的質量降低，對備孕也有積極作用。

以上的食物，是需要堅持吃才能看到效果的，所以不能三天打魚兩天曬網，吃幾天就不吃了。

此外，除了要在飲食上進行調理，還得養成一些“養精”的好習慣

1、堅持鍛鍊

鍛鍊是很有必要的，特別是肥胖的人。這是因為，肥胖的人腹股溝處的溫度會比較高，而精子是很怕高溫的，所以鍛鍊減肥很重要，但要注意別做一些劇烈運動，騎行也要儘量避免。

2、戒菸戒酒

菸酒中的有害物質，對於精子質量的負面影響是很大的，若長期有抽菸喝酒的習慣，那麼在備孕的時候，儘量戒掉吧，否則精子質量是很難提高的。

3、放鬆心態

如果在孕前檢查中，查出了精子質量低下，那也不要有太大的壓力了，因為壓力過大的話，對於提高精子質量也是不利的。

應該保持一個積極的心態，努力地從飲食以及生活習慣上去進行調理，壓力大的試試及時抒發，這樣對於備孕才是有積極作用的，才能更快地接到好孕。