同樣是減肥，為什麼別人瘦的比我快?

隨著人們的生活越來越好，對於大部分人來說，體重增長成為了不可避免的一件事，考慮到過度肥胖對健康存在一定的影響，所以大家就開始對抗肥胖，透過一些方法來減肥。

說起減肥，其實重點就是一句話“管住嘴、邁開腿。”但當代社會物資豐富，形形色色的美食時刻在誘惑著我們，即便邁開腿，也會被路邊的燒烤攤、美食城、甜品店抵消掉我們想要運動的決心，除非有非凡的毅力，不然真的很難做到一口都不吃。

為創造熱量缺口，大家把目光轉向了代餐！

減肥的原理其實很簡單，少吃加多運動，少吃就是控制攝入量，多運動就是增加消耗，當人體每天的消耗大於攝入時，體內脂肪就會被利用起來，經過長時間的消耗，體內脂肪減少，體重自然就降下來了。

為了創造熱量缺口，市面上各種代餐產品出現了，低熱量、零脂肪成為了這些食品的主要賣點，但吃代餐的減肥效果真的那麼好嗎？

有研究指出，代餐確實可以有效減輕體重，降低體脂，但如果吃得不對，反而容易傷害人的身體，甚至會越減越肥。

吃代餐陷入誤區，反而影響健康，甚至越來越胖！

代餐市場魚龍混雜，部分商品並沒有實際效果

代餐市場是在近幾年才火熱起來的，由於大部分商家看到了其中的暴利，再加上市場監管不到位，所以各種各樣的代餐產品都冒了出來，其中不乏有一些打著代餐的旗號，賣普通加工食品的商家，如果買了這些食品，自然是達不到減肥效果的。

長時間只吃代餐，其他食物一概不碰

這也是大家減肥期間容易出現的一種情況，大家要明白，代餐的意思就是代替我們平時吃的食物，為了降低熱量攝入，代餐中的各類營養素含量多少都會被削減，如果長期吃代餐，而忽視了必要營養素的攝入，那麼體內營養不均衡，機能運作受阻，依然是達不到減肥效果的。

認為代餐熱量低，可以隨便吃

任何食物都不能攝入過量，包括代餐食品也是如此

，代餐當中的熱量雖然被控制

的

比較低，但這只是相對普通飲食而言，如果大家在飲食上不控制攝入量，那麼再低的熱量都會超標，不僅如此，身體的負擔也會增加，對健康會造成一定的影響。

代餐減肥怎樣更容易成功？

產品選擇

想要合理運用代餐來減輕體重，第一步就是

要選對產品

，每個人的身體情況不同，對代餐方面的需求也是不一樣的，如果不能根據需求，有針對性地吃代餐，效果就會大打折扣。建議大家選擇代餐產品的時候，多看看營養成分，儘可能選擇一款營養均衡的產品，這樣才能避免在減肥過程中，因營養攝入不均，影響減肥效果。

制定計劃

代餐減肥並不是你想起來了就吃代餐，想不起來就正常吃，如果沒有一個合理的計劃，減肥速度和效果就會受影響。減肥者需要根據自身的體重情況，在一段時間之內，有序地利用代餐，比如在控制三餐攝入量的前提條件下，加入代餐食品，或者用代餐食品完全替代三餐中的午餐或晚餐，在一定時間內堅持，體內多餘脂肪持續消耗，體重才會有所減輕。

配合運動

有人說“想減肥7分吃3分練”，可見光依靠吃代餐也會影響到最終效果。為了加快體內的熱量消耗，創造更大的熱量缺口，適當鍛鍊就顯得頗為重要。建議大家根據自身情況適當增加一些運動量，並不斷提升運動強度，運動時間變長，強度增加，消耗速度就會加快，堅持一段時間你就會發現，體重甚至是體型方面發生了改變。

各位朋友，你的體重超標了嗎？你是否嘗試過代餐減肥呢？