這幾種早餐很傷身，吃一次等於吃8次泡麵，孩子再喜歡也別給娃吃

文 | 孕姐（高階母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）

眾所周知，泡麵是一種非常傷害身體的東西，雖然口味備受孩子們的歡迎，但並不適合孩子食用，不僅容易積食，還可能影響身高發育。

而在日常生活中，有幾種早餐比泡麵還傷身，吃一次等於吃8次早餐，孩子再喜歡，家長最好別給娃吃。

早餐對孩子的重要性

作為三餐中最重要的一餐，早餐是一天的開端，美好的心情也將從它開始。而家長就需要認識到早餐對孩子的重要性。

孩子們的身體不如大人那般強壯，他們的成長需要營養來支撐，早餐帶來的作用往往比想象中更加重要。

◆ 提供熱量

孩子睡飽之後起床，往往很有活力，甚至可以說是精力充沛，而在發洩活力的同時，體內的能量也會隨之消失。

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一般來說，人體中的能量多半來自於澱粉中的葡萄糖，在體內進行有氧呼吸產生能量，而早餐則可以給予孩子足夠的能量。但如果孩子長期不吃早餐，或是早餐營養沒跟上，那身體發育往往會比較遲緩，整體看上起也比其它同齡人更加瘦小。

◆ 維持血糖正常水平

當血糖水平低於正常值，人體就會產生飢餓感，大腦的興奮值就會降低，與此同時，自身的注意力集中水平也會隨之下降。這樣一來，孩子的學習質量就會受到影響。

因此，家長要滿足孩子對早餐的需求，否則長此以往，孩子的智力水平就很容易與其他同齡人產生差距。

◆ 增強免疫力

早餐是日常三餐中最為重要的一餐，也是孩子們汲取大量營養的一餐。

身為家長，還是應該常備一些對孩子們身體有益的食物，最好也準備一杯熱牛奶，無論是蛋白質還是鈣類物質，都對孩子的成長有益，久而久之，孩子的免疫力也會隨之提高。

這幾種早餐比泡麵更傷身

很多人都知道，泡麵非常不利於孩子成長，家長也不會將泡麵作為早餐給孩子食用，可事實上，還有幾種早餐，往往比泡麵更傷身。

速凍食品

在烹飪的時候，速凍類的食品雖然確實很方便，只需要簡單地加熱或者蒸煮就能食用，但這類食品卻並不適合給孩子們當早餐。

由於經歷過冷凍，所以食物中的營養成分往往所剩無幾，相反，裡面可能會含有大量的新增劑、防腐劑和香精色素等。如果早餐長期食用，那不僅僅會導致食物在腸道內難以消化，損傷娃的腸胃，還會影響到營養攝入和消化吸收，對孩子的健康極為不利。

剩飯剩菜

有些家長做飯時不注意分寸，常常會剩餘一些飯菜，而秉承著節約的原則，也總是捨不得就此扔掉，會放在冰箱裡保鮮，等著第二天早上作為早餐做給家裡人吃。

雖然剩菜剩飯只需要加熱一下就可以使用，確實方便又快捷，但對孩子來說，卻很容易影響自身發育。

不管什麼時候，都不建議吃隔夜的飯菜，因為剩菜剩飯在儲存的過程中會產生一定的亞硝酸鹽，而這種物質對身體有害，如果給正處於生長髮育階段的孩子吃，往往對健康不利，甚至還可能會因此出現中毒跡象，遠比泡麵更傷身。

擺攤的早餐

如今，人們的生活節奏越來越快，很多年輕人早上時間太緊，就會在路邊隨便買點早餐對付一下，可能這對大人來說沒什麼，可對正在長身體的孩子來說卻十分不健康。

路邊擺攤的早餐，比如豆漿油條、油炸糕等等，常常會成為家人的首選，而孩子對於這些東西也十分喜愛，經常吵著鬧著要吃。

可事實上，這類食物的衛生標準往往很難得到保證，孩子吃進嘴裡的食物也不能說是絕對健康，倘若孩子的腸胃比較脆弱，還可能因為這些食物損傷脾胃，從而影響自身的成長髮育。

如何搭配一份合格的營養早餐

由於孩子正處於正常發育階段，所以，一份合格的營養早餐就顯得尤為重要。其中，優質蛋白質、充足的碳水化合物、適量的脂類以及深色蔬菜等，都是合理、營養均衡的早餐應該包含的。

★優質蛋白質

孩子正在長身體，組織器官的發育離不開蛋白質。如果孩子缺乏蛋白質，那自身免疫細胞數目會隨之減少，容易造成免疫機能下降等問題。

攝入優質蛋白質能幫助孩子增強自身免疫力，對生長髮育也有利。

★碳水化合物、適量的脂肪

家長在製作早餐的時候，最好選擇一些富含碳水化合物的食物，能夠為大腦提供能量。

另外，與成人相比，成長階段的孩子對脂肪的需求量比例較大，因此，早餐中最好還要有一些富含脂肪的食物。