兒科醫生：想要孩子長高個，堅持“三原則”很重要，家長別馬虎

大家好，我是布穀媽。孩子長高有3個高峰期：

胎兒期、嬰幼兒期和青春期

。當你看到這句話時，他的首個成長高峰期可能已經過了。

寶寶在孃胎時，一年長50cm，可以說達到了他人生的巔峰。嬰兒期（0-3歲），一年可以長13-17㎝，成長的速度也很快。接下來平緩度過兒童期。到青春期時，可以再衝刺一把，一年長個8、9、10cm，不在話下。

一：布妞體檢

兒科醫生崔玉濤說：“孩子在孃胎時，他的身高跟爸爸關係不大，主要看媽媽的體型和營養供應程度。”

從這句話來看，布穀媽當年在孃家養胎養得不錯。布妞出生時，身高55cm，滿月做體檢，她的身高是56cm。當時醫生直誇：

“這孩子贏在了起跑線，將來有望成大高個！”

聽到這話，我心裡美滋滋的。要知道，我的身高放在大資料裡，勉強在平均線邊緣掙扎。但好在寶爸是北方人，身高180，有這身高託底，布妞怎麼著也得跳上平均線。

在布妞一歲前，我是全職寶媽，並且純母乳餵養。這一年，我格外注重自己的營養攝入以及她的輔食搭配。一年時間，她長高了22cm。

一歲體檢時，醫生在她的身高一欄標註“偏上”。

布妞一歲後，奶奶就帶得多了，而我，也迴歸了職場。慢慢的，我們就發覺不對勁了：

布妞怎麼站在同齡人裡，還矮了一截？連比她小一個月的孩子，都比她高出1-2cm？

布妞2歲體檢時，醫生提醒說：“你家娃這一年長得很慢啊！

偏食、挑食、營養跟不上都會影響身高的，平時一定要注意營養均衡。

”並且還給我們開了鈣和維D，叮囑給孩子按時補充。

二：痛定思痛

回到家，我和寶爸就琢磨怎麼給布妞調整飲食。剛開始很積極，買魚、買蝦、熬湯、燉肉。由於我們夫妻倆都不大會做飯，平時吃飯也是應付著吃飽就行。

這折騰了沒幾天，我倆就怠惰了。布妞的飲食，又全權交給了奶奶。

而以麵食為主，再加上不知為啥“不吃肉”的習慣，婆婆準備的麵食，可真謂是“素面朝天”。要她變著點花樣做，她表示很無奈：

“我會的就這幾個，其餘做得不好布妞也不吃啊。”

這一晃又過了半年，布妞2歲半體檢時，

醫生連音調都提高了一大截

：“這身高都快偏下了！鈣補了沒有？睡眠怎麼樣？營養跟上了嗎？”

面對醫生的三連問，我和寶爸在一旁心虛得不敢吱聲，配合著檢查完，我倆灰溜溜地準備走。醫生叫住我們，著重叮囑了幾點，並且推薦了幾本關於兒童長高的書籍給我們：

“孩子的身高馬虎不得，這未來7-8年她的長高速度都會比較平緩。再不注重營養，即便父母高，也難給孩子託底啊。而且孩子營養跟不上，動不動就生病，做父母的都要累很多。”

想起好幾次，我和寶爸連續一個星期大半夜抱著布妞往醫院跑的經歷。我倆痛定思痛，決定嚴格按照醫生的叮囑，好好給布妞調整飲食和作息。

每隔一段時間，就給她量一下身高，看著她一釐米一釐米地追上來，我們欣慰不已。馬上就要3歲體檢了，我們給她量的身高是96cm。

對照兒童身高數值表，我倆驚喜地發現，她回到了 “中上”的位置。

總算是鬆了一口氣，我們的努力沒白費！相信只要好好照著醫生的話做，將來布妞的身高不會差到哪裡去。從這半年的成就來看，想要孩子長高並不難，貴在父母用心。我將醫生教給我的“三個原則”，以及這半年的經歷分享給大家：

原則一：早睡，保證充足的睡眠

我回歸職場後，經常晚上加班。而布妞為了等我，常常弄到很晚才睡。一年時間裡，她以肉眼可見的速度放緩了長高的步伐。

美國兒科學會認為：孩子晚上分泌的生長激素，是白天的3倍。半歲前的寶寶，每天應保證14-18小時的睡眠；半歲到2歲，12-14小時；3-5歲，10-13小時。

我算了算，布妞在1-2歲期間，每天的睡眠不足12個小時，能長高才怪！意識到這點後，我和寶爸商量，在我回來前，家人先給布妞洗漱好。我也儘量早點結束工作，保證9點左右能帶著布妞睡覺。

堅持了半年，布妞的睡眠有規律多了。早睡早起，不僅長高了，身體素質也好了不少。

原則二：補充鈣質，多運動

布妞不喜歡喝奶粉，愛喝牛奶。我每天會讓她吃下一個雞蛋、喝1-2盒純牛奶，保證鈣和蛋白質攝入充足。

鈣質補充足夠了，骨骼才能健康生長。

另外，我會拉著她陪我散步。一有空，奶奶就會帶她出去騎腳踏車、遛狗。孩子不能每天窩在家裡看電視，要多動起來。

運動能分泌生長激素，幫助孩子長高。

我家侄子就是在加入籃球隊後，一年長高了12cm。

原則三：改善飲食，保證營養均衡

有資料統計，60%-70%的孩子，都有偏食、挑食的習慣。

布妞就是挑食厲害，不愛吃青菜，肉菜做得不好絕不會嚥下去。一到飯點，她看一眼就走了，寧願吃零食也不好好吃飯。營養跟不上，整個人看上去又矮又瘦，還愛生病。

我們在兒科醫生的推薦下，買了一套

《兒童長高食譜》，有3本書，包括營養早餐和不積食長高個。

我、寶爸和奶奶，每天按照書中的食譜和步驟，輪流給布妞準備一日三餐。

以前我們吃飯，幾個人都愁得不行，不知道該吃什麼，飯菜該怎麼做。後來買了書，我們天天研究：布妞在成長過程中需要哪些營養素？她在每個階段該如何飲食？怎樣幫她養成良好的飲食習慣？什麼樣的吃法可以讓孩子長高、長結實、不易生病？

以前吃早餐，每天都是米粥、面。後來我們幾個，按照

粗細搭配、葷素搭配、幹稀搭配，變著花樣來做

。別說布妞，就是來北方飲食不大適應的我，每天都吃得特別開心。

而布妞明顯往上躥的個頭，就是我們努力的見證。這半年期間，她至少長了7cm。按這生長速度，一年長10cm不成問題。

好的睡眠，加上適當的運動，再搭配營養豐富的食物，想要孩子長高，真的不難。

關於孩子的長高經驗，布穀媽就分享到這。有關孩子身高，你有什麼想說的，評論區留言哦~

【圖片來自網路，侵立刪】

作者簡介：

布穀媽媽，100萬+爆文創作者。研究孩子心理發展，解決育兒路上的百種難題，喜歡就關注吧~

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