孕婦平躺會讓胎兒缺氧？孕期三階段睡姿各不同，更有利於胎兒生長

睡眠是人類大腦休養生息的重要階段。人這一生有1/3的時間都用於睡眠。而對於孕婦來講，睡眠更加重要。

當寶媽得知懷孕後，身體內因雌激素的作用下，便會出現嗜睡的情況，還如何能有效的睡眠。

並且讓媽媽更加容易入睡，也是一個很關鍵的日常孕期護理。

孕婦平躺會讓胎兒缺氧？正確的睡姿才能有助胎兒成長

同事小飛，聽朋友說，孕期不能平躺睡覺，容易讓孩子缺氧。

但現在已經孕6個月，即便側睡，卻總感覺壓迫著心臟，不能很好的入眠，這讓小飛很苦惱。

其實在懷孕期間根據孕期的不同，睡姿也有講究。

孕早期：仰臥、側臥皆可

懷孕的頭三個月稱之為孕早期，此時腹中胎兒正處於初步發育階段，還尚未成型。

因此，對孕媽的影響也較少，孕媽的肚子也不會有很大的變化，我們俗稱尚未顯懷。

但由於內部用雌激素的影響，孕媽在此時會十分嗜睡，但睡姿對胎兒影響不大，因此仰臥或側臥均可。

孕中期：適宜右側臥

寶媽進入孕中期後，肚子會微微隆起，腹中胎兒已基本成型，寶媽的體重也會增加。

此時寶媽睡覺就要選擇一個適當的睡姿，才能保護好孩子，不受影響。

所以側臥是最好的選擇，而由於心臟處於左側，因此，右側臥不會壓迫心臟，為適宜的選擇。

孕晚期：適宜左側臥

當孕媽進入孕晚期後，由於子宮呈右旋轉，需要採取左側臥的睡姿，來改善子宮的右旋轉程度。

從而減輕子宮內血管的張力，

增加胎盤的血流量，以

便更好的供給子宮內胎兒的供氧狀態。

才能更加有利於腹中胎兒的生長。

在此特別強調的是，左側臥睡姿可以有效的改善，胎兒發育遲緩的症狀。

同時，也可以有效的改善下肢浮腫、腿部靜脈曲張的症狀

。

寶媽可適當將腿部墊高，以利於血液的迴流，從而更好的減輕下肢浮腫的症狀。

孕期睡眠，秉承兩大原則

1.以寶媽自身感受為主

無論是何種育兒經驗，都會在不同的寶媽身上，表現出不同的反應。

寶媽還應以自身感受為主，以自己最舒服的姿勢，進行睡眠，只有保障優質的睡眠狀況，才能保證身體的最快休養和恢復。

因此，寶媽在參考專業育兒建議的同時，還應根據自身和寶寶的狀況，來選擇最適宜自身的睡姿。

2.要注意胎動情況

寶媽在睡眠期間，也要留意腹中胎兒的胎動狀況。

因為胎兒的異常胎動，也是一種對寶媽的表達，在向寶媽傳遞自己不舒服的資訊，因此，需要寶媽格外留意。

同時寶媽在睡覺時，切勿長時間保持同一姿勢。

容易引起腹中胎兒的不適，也會造成寶媽自己一測血液的流通不暢

。

寶媽可採取輔助的睡枕，幫助自己調整睡姿，

放置於腰部或後背部，以幫助自己和胎兒更好的睡眠。

【媽媽寄語】

懷孕後，大部分的孕婦的睡眠質量下降，還有部分孕媽媽因為不瞭解孕婦的正常睡姿是哪一種，生怕不當的睡姿會影響寶寶的發育。

孕媽在孕期的睡姿，直接影響著胎兒在腹內的情況，因此寶媽要注意自己睡姿的調整。

讓自己和寶寶都處於最舒服的狀態，才更有利於他們的成長，而不要聽信“孕婦平躺會讓胎兒缺氧”這樣的片面之詞。

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