規避“抑鬱症”——瞭解輕微者的口頭禪，及時注意

其實抑鬱症是一種非常嚴重的心理障礙，全世界有近3。2億名精神疾病患者。根據世界衛生組織的調查，中國有超過5400萬人患有抑鬱症。

同時，抑鬱症具有很大的隱蔽性，對身體健康造成極大的危害，甚至威脅生命。因此，我們必須正確面對抑鬱症這個話題，以防止更多的人走上自殺的道路。

尤其是隨著現在生活節奏的加快，越來越多的人由於多重壓力而沮喪。如果你沒有得到及時的發現和條件，你將會慢慢結束你的生命。

抑鬱症患者是一個特殊的群體，需要更多的人的關心和照顧。如果精神長期處於巨大的壓力和環境之下，抑鬱的風險會增加，例如，許多抑鬱症患者經常有很多口語化的詞語。他們總是會談論這些話。如果你發現你周圍的人經常說他們

輕度抑鬱症患者經常談論這五句話，希望知道還為時不晚

1.我無聊”

輕度抑鬱症患者在日常生活和工作中特別易怒，並且隨意發脾氣。他們總是因為一件小事而憤怒。

對於這類患者，他們的情緒波動很大，非常沮喪，並且不容易接近人。而且，遇到一點都不令人滿意的事情是很煩人的，我經常說“無聊至死”，“我真的很煩人”。我只會留在我自己的小世界裡。如果這種情況發生在我的朋友身上，請擁抱他們，給他們一些關心和溫暖。

2.“唉”

這是一個非常常見的情緒輔助詞，與普通人相比可能沒有太多意義，但是如果對於患有抑鬱症的人來說，這表明他的內心充滿了負面情緒，非常消極。

正是因為他們是一個非常脆弱和敏感的群體，他們需要更多的關注和關心。雖然這個詞，但是當與他人交流時，它可以明顯地反映出他的心情，所以在正常生活中，給他們更多的關心。

3.“你能讓我一個人待著嗎”

如果一個人長時間處於負面情緒中，他會感到非常整個世界都是空的。

尤其是抑鬱症患者，他們會覺得他們的世界與他人無關，他們和外面的一切都處於兩個平行的世界，他們會特別想找到一個穩定的角落，把自己藏在自己的小世界裡，不要讓別人靠近，只想安靜地待著。

所以他們說的是“你能放過我嗎”，事實上，心裡反映的意思正是“請幫助我”，如果你身邊有這樣的朋友或家人，這樣的表情，請注意幫助他們。

4.“我的生活結束了”

抑鬱症患者最容易表現出低沉的負面情緒，非常悲傷，從而失去了對生活的渴望和嚮往，完全失去了對生活的信心和繼續生活的勇氣。

我想說“我的生活結束了”，“我的生活就是這樣”。對於這種進入自我否定的人，他們會覺得自己什麼都做不了，什麼都做不了，所以他們必須注意。如果他們不能儘早監管，可能會有自殺甚至殺人的風險。

5.“如果我死了，一切都會好起來的”

這種人已經完全失去了對生活的信心和生存的勇氣。此外，很容易受到來自各行各業的壓力。沒有辦法及時撤離，甚至自殺的想法也會發生。我認為只有當我死了，社會才能變得更好，他們的親戚和朋友不會難過，所以如果你發現你周圍的朋友和親戚有這種不正常的情況，你必須注意它。

對於輕度抑鬱症患者，他們的家人盡最大努力幫助他們經常做這兩件事，這可能有助於他們擺脫負面情緒。

1.與周圍的人交流

如果你的朋友和親戚有輕度抑鬱症，你必須幫助他們溝通和交流，並更多地關心他們。

因為抑鬱症患者喜歡沉浸在自己的小世界和角落裡，不願意與他人交流。如果他們長時間處於負面和負面情緒中，他們會越來越深。多與他人溝通，發現問題，更有助於緩解不良情緒。

2.肯定自己，鼓勵自己

當抑鬱症患者沉浸在他們的小角落時，這種惡性迴圈會隨著時間的推移而形成，這將長期加重他們的不良情緒。

因此，無論是抑鬱症患者還是周圍的親屬，都必須充分鼓勵他們，因為每個人都有其存在的價值，只有只有更好地相信自己，我們才能擺脫負面情緒和沮喪。