男人“荷爾蒙”公佈, 牡蠣屈居第三, 備孕時常吃, 或能更快當爸爸

三胎政策的開放讓很多經濟優越的家庭有了想法，多生一個會讓家裡變得熱鬧非凡，過年過節更是幸福洋溢。但有時候人到中年後會顯得力不從心，常年備孕無果會失去信心。

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備孕的關鍵其實是在於男性，很多男人過了35歲就已經到了機能衰退時間段，精子的質量和活力顯得十分薄弱。而此時選擇備孕生孩子要特別注意養精，這樣才能更好更快的再次當上爸爸。

備孕時養精一般都推薦食療滋補，以下幾種食物都有利於提高男性精子質量，你若常吃，更容易當爸爸。

1、白瓜子油

它是一種經過冷榨後得到的植物油，含有多種營養物是男人的加油站。其中氨基酸，維生素e，植物甾醇，不飽和脂肪酸等能激發荷爾蒙，促進精子活力提升和提升精子質量，還可促進精子合成。男人備孕時常吃，養護前列腺還有利於提高一次就中的機率。

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在食用時可以直接食用，也可以拌蜂蜜，酸奶或者是涼拌菜食用。不可高溫加熱和油炸食物後食用。

2、黑豆

黑豆是一種營養豐富的豆類，含有大量的維生素e，b等含量高，其中維生素e的含量比一般肉類要高出5倍。在備孕時多吃黑豆可利於促進荷爾蒙提升，提升精子的活躍度和數量，讓

受孕

時更快與卵子結合。

3、牡蠣

牡蠣是含有鋅元素豐富的海產品，而男性精子的合成就是鋅元素。男人在備孕時多吃牡蠣可提升精子的數量，並且可讓精子提升活躍度，在同房受孕時優質的精子更能衝刺與卵子結合提升受孕成功率。

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4、蝦米

蝦米是一種含有大量蛋白質的食材之一，它通常會被男人用來和韭菜爆炒食用。在男人備孕時常吃蝦米，可補充豐富的蛋白質，利於精子的合成和荷爾蒙的激發。在受孕時更有利於提供優質的精子提高受孕率。

5、韭菜

韭菜一直都認為是男人的生命菜，它含有多種營養物如蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈣，胡蘿蔔素等，利於溫陽益腎，促進男人荷爾蒙分泌，且能提高男性精子的質量。

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備孕多吃一些調養食物可促進受孕率，但日常的壞習慣也要特別注意，以下幾點備孕時不要做好：

1、戒菸酒

菸酒都是刺激性極強的食物之一，特別是酒精的刺激性會造成精子的質量下降，和降低精子的活躍度。而菸草會造成精子損傷，在受孕時應及時戒菸酒。

2、避免刺激

男人在備孕時要注意避免刺激，尤其是蒸桑拿，泡溫泉，接觸高溫爐灶等高溫刺激。會造成精子的活躍度下降甚至是引起死精出現，容易造成男人精子質量下降。

3、養成好習慣

男人備孕時要養成早睡習慣，不可熬夜，熬夜會造成身體機能代謝混亂和緩慢，因此會引起精子的活躍度下降。日常早睡應保持在23點前入睡。