心理學: 你缺乏自信的根本原因是, 沒有在童年階段形成獨立的人格

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在生活之中，你有沒有某一瞬間會感覺自己很累，不是那種身體上的勞累，而是心理上的勞累。面對這個問題，很多人都會給出肯定的答案。

“被評價的恐懼”漸漸地滲透進了每一個人的日常生活之中，給人們帶來了無形的壓力。它會導致人們害怕聽到別人的評價，尤其是負面的評價。

因此，無論是在生活中還是在工作之中，人們會變得畏首畏尾。人們都害怕在別人口中聽到有關自己的負面評價以及看法，讓本來就充滿困難和壓力的生活，變得更加難過。

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那麼，為什麼在生活之中人們都會害怕別人的評論呢？心理學家指出，其中最主要的一個原因就是缺乏自信心。經過一系列心理學研究結果顯示，人們在生活之中缺乏自信的最主要因素之一就是沒有形成獨立的人格。

人格指的是一個人才華、情緒、行為習慣、價值觀等方面的有機結合。那麼，缺乏自信心的人應該如何在生活之中逐漸建立起自信心呢？

首先我們來看一個案例，我心理諮詢室中的一位來訪者，是一名女性，年紀32，事業正處於上升階段，經濟條件比較好。

在自己最好的年紀，她把所有的時間和精力都用在了打拼工作上，她在工作之中勤奮努力。在人際交往方面，她也表現得十分友好，與身邊的所有人都表現得十分親近，也很樂意幫助身邊的人。

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在其他人的眼中，她年紀輕輕就事業有成，有錢有人脈，生活過得一定相當滋潤，十分快樂。但是，只有她自己知道，這麼多年以來，她的內心都承受著十分嚴重的心理壓力，時常都處於一種焦慮的狀態之中，感受到生活十分地痛苦。

她對於自己身邊的人，能遷就就遷就，能夠滿足他人的要求就儘量地滿足，以至於只有很少的精力能夠為自己著想，最終甚至喪失了自我。

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來自同事、朋友、家人的要求在她的眼中都是沒有辦法說，她在生活中扮演了一個“便利貼”的角色，完全是為了別人而活。

在這個時候，她就開始感到了自己的不正常，產生了一定程度的認知失調。有些時候，她也會想拒絕別人的要求，把時間和精力留給自己一部分，但是，又會擔心自己的行為會造成他人的不滿，久而久之，這樣不良的心理狀態使她變得越來越累。

透過一段時間的治療和溝通後，我們發現，之所以她會產生這樣的問題，與她的母親有著不可忽視的關係。

她的家教極其嚴格，尤其是母親，對她總是十分地苛刻。在她的童年時期，不管是考試成績不好，還是在某些比賽中失利，母親就會對她說：“你怎麼這麼沒用，你看看別人家的孩子，人家怎麼那麼優秀呢，為什麼別人能做的，你卻做不了？”

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不僅僅是這樣的語言暴力，偶爾也會對她大打出手，母親幾乎是以懲罰的方式對她施暴。她八歲那年，母親去世了，但是，母親給她帶來的影響卻遠遠沒有消失。

母親對她極端的教育使她從小就做事小心翼翼，她在心底裡認為自己什麼都做不好，自己做什麼都是錯的，以至於她在長大之後的人際關係之中，只懂得如何討好別人，如何迎合別人。

站在心理學的角度上來看，童年是一個人人格形成的最關鍵時期，但是，在童年時期，她卻沒有建立起正確的自我意識，沒有正確的自我價值感，從而變得自卑。

“不順從就會受到懲罰”這樣的觀念在她的心中根深蒂固，成為了她人格中的一個部分，在成年之後也對她有著深深地影響。

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對於這樣的問題，心理學家給出了以下兩點意見，能夠幫助那些內心不自信的人重新建立起自信心。

首先，強化你的自信心。在生活中，找到自己擅長的事情，找到那些認同自己，能夠理解自己的朋友，多與這樣的人相處，逐漸地認同自己，愛惜自己，不要把自己看得一文不值，可以嘗試著多多地鼓勵自己，給自己一些積極的心理暗示，達到強化自我信心的目的。

其次就是改變你的歸因，在遇到問題的時候，不要把責任全部攬到自己的身上，該誰負責就誰負責，不需要為他人承擔責任，減少心中“是我的錯”“是我沒有做好”這樣的想法，嘗試著向外找尋其他的原因，減少自己的焦慮情緒，這也是重拾信心的一個辦法。