要想娃長的高，這些食物要多吃哦~

今天鈞媽想跟大家分享的是關於寶寶的飲食問題，因為很多寶媽都比較關心寶寶的身高問題，想要讓寶寶長高，就一定要在寶寶的飲食方面下功夫，到底該如何讓寶寶長高呢？該給寶寶吃含有哪些元素的食物呢？

該給寶寶吃哪些食物呢？

哪些食物裡的物質有利於長高？

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富含蛋白質的食物

蛋白質中的氨基酸，有助於寶寶骨骼的發育，因此要多給寶寶吃一些富含蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如乳酪、蝦、貝類、牛肉、麵粉等。

但要少吃甜食，甜食中的糖分，會阻礙鈣的吸收，經常吃會影響骨骼的發育。

富含維生素的食物

維生素是維持生命的要素，在寶寶長高方面發揮著重要作用，其中的維生素A、B族維生素及維生素C，作用尤其明顯。

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這一類食物有柑橘類水果、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、深色葉類蔬菜等。

富含礦物質的食物

研究發現，鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基本元素，骨骼中的礦物質，幾乎都是由這三種礦物質組成的，多吃富含鈣、磷、鎂的食物，能拉長骨骼，從而使得身體長高。這一類食物有魚類、豆類等。

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富含天然脂肪酸的食物

脂肪酸能給寶寶提供能量，使寶寶有充沛的體力參加各種活動，從而促進寶寶的骨骼發育，尤其是要多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如堅果等食物。

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但要少吃奶油、牛油等這一類含人工脂肪酸的食物，這些食物中所含的一些成分對寶寶的健康有不利影響，還會影響到寶寶骨骼的發育。

除了以上種類的元素食物

鈞媽建議主要多給孩子吃下面幾種食物

黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。

儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

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牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。

每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他喝酸奶，吃乳酪。

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菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。

但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

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鈞媽溫馨提示

寶媽們要根據寶寶的食量大小和年齡，調整寶寶的吃飯時間，並且保證每天吃飯的時間要有固定的規律，讓寶寶養成良好的吃飯習慣才有利於健康成長哦。遇到任何育兒難題都可以來諮詢鈞鈞媽育兒團隊哦~❤！