飯後半小時能運動嗎？飯後有這些壞習慣，可能會影響到你的健康

每個人在日常生活中，都會不自覺地養成一些小習慣，如果飯後有這些壞習慣，可能會影響到你的健康！一起來看看吧！

壞習慣一：吃撐後松褲腰

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣。實際上呢？這樣反而會讓你的胃受累！吃多了放鬆皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，長此以往，很可能會導致胃下垂。

那怎麼樣才是正確的呢？養脾胃，很重要的一點就是飲食有節，飯吃七分飽！第一是要給肚子留一點空間，這樣才能讓它動起來，適當地留下一點空間對機體有益。

第二中醫認為，吃少了補氣，吃多了食氣！也就是說，若吃得過飽，就要消耗中氣去運化食物，這樣脾胃就會過於疲勞，結果不但不養人，反而耗傷脾胃了，造成傷食。

壞習慣二：立即吃冷飲

很多人習慣飽飯後就來一瓶冷飲！以為可以“去油解膩”。清涼飲料的口感確實很好，但如果這時胃裡全是油膩膩的食物，腸胃消化吃力，現在再倒入一瓶冰水，此時就成了凝固油。所以，飯後不要馬上吃冷飲，最好是喝點熱湯或溫開水就好，不要變相增加腸道的負擔。另外，飯後馬上喝茶也不是好習慣，不但不能刮油，還會抑制胃液和腸液的分泌，影響正常的消化和吸收。

壞習慣三：馬上劇烈運動

在吃完飯立刻劇烈運動，會引發腹部疼痛。而出現這種情況的原因是因為我們在運動的時候，使得消化道的平滑肌出現痙攣，導致腹部疼痛。

飯後半小時能運動嗎？在這個時間段如果非要進行鍛鍊，也只能採取慢走、伸展運動等緩慢的鍛鍊。飯後一小時以後可以採取一些有氧運動，這時消化系統的運作基本已進入尾聲，可以採用打球或跑步、廣場舞之類的方式鍛鍊。