血管也有“年齡”，如何知道它還年不年輕？看看這些地方，多喝一種水，血管也能18歲

健康長壽，如何知道自己血管年不年輕？這些地方可以常看看。

相信很多朋友都有那種感覺，那就是平常一貫表現得很是精力充沛、身體抵抗力也很不錯、一年到頭感冒都很少有。但就是在某次不經意的體檢裡，會發現血管有點“老化”了，有的還潛在有一些心腦血管問題的可能，這又是為什麼呢？

現代科學發現，我們人的身體密佈著各種“管路”，血管就是其中最重要的部分，大概每6。5平方釐米的面板上，就分佈有6。1米長的血管，這是一個幾乎“無所不在”的分佈狀況了。

因此，但凡血管有點問題，諸如堵塞之類，對身體的健康影響是非常明顯的。

良好的血管狀態，不但讓這個身體在別人眼裡看著舒服，更主要的是意味著他們的身體各個部位的代謝會更順暢，從而更加擁有健康長壽的可能。

對我們普通人來說，什麼是好的血管？

我認為大概就是動脈血管彈力十足且富有韌性，血管足夠通暢，管壁光滑、柔軟，彈性好，這樣的血管輸送血液的能力也最強。

但現代人受生活習慣和環境的影響，不明就裡地暗中“損害”了自己的血管，他們的血管狀況是令人擔憂的。

就像生活中的自來水管一樣，時間長了，管道內就會有各種水垢，粘附在內壁上，使得管腔逐漸變小甚至堵塞。

而血管上的“水垢”，其實就是指的膽固醇、甘油三酯之類。如果一個人的血液內長期過度存在這些物質，它們就有可能在血管壁上堆積，從而形成黃色的、如同小米粥樣的斑塊。這就是所謂的“動脈硬化”。

時間長了，血管壁的彈力下降了，血液流動也受阻了，如果發在心腦等重要部位，於是就出現了一系列心腦血管問題，諸如腦梗、冠心病之類。

由此可見，我們的血管也是有年齡的，它的年齡肯定是年輕點好。那麼，如何知道自己的血管真實年齡呢？我們可以簡單地自測一下：

1。情緒壓抑，過於較真；

2。喜歡吃泡麵和餅乾、點心，喜葷厭素；

3。沒有運動的意願；

4。每天吸菸支數乘以年齡超過400；

5。爬樓梯時胸痛；

6。手腳發涼有麻木感；

7。健忘，經常丟三落四；

8。血壓逐漸升高；

9。膽固醇或血糖升高；

10。直系親屬中有人死於冠心病或中風。

上述

十個

問題如果有一半以上，那大致提示血管年齡比生理年齡大10歲以上，該好好地養護自己的血管了。

那麼，血管是如何“未老先衰”的呢？如下幾個生活飲食習慣，都是血管衰老的“催化劑”：

1、大魚大肉，血管容易堵。

常在外面應酬的人，經常進食那些“高油、高鹽、高糖”或者“濃油赤醬”炮製出來的“美食”，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，血管生物鐘也被打亂。

人到中年，大多都是團隊或者單位的精英，為了工作不可避免地熬夜族。熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，體內的腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，導致血管收縮，血液流動緩慢、黏稠度增加。

這一點，《黃帝內經》就說“人臥則血歸於肝”，晚上11時到凌晨四五點之間，最好能在睡眠中，才能更好地保證肝臟代謝血流。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。

現代科學早就證實，吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，即使身體再好，如果一天兩包煙，也肯定會“毒害”血管，讓它一天比一天脆弱。

而且，熬夜時吸菸更是常態，會使得血液的黏稠度劇烈升高，從而大大增加心腦血管疾病發生的機率。

4、運動少，血管垃圾多。

下肢血管的循壞本來就相對較慢，運動少，就意味著雙腳動得少，於是便更容易“淤積”。

運動能使毛細血管更多開放，促進微迴圈。而長期不運動，會影響到毛細血管供血，使得血管加速“老去”。

5、高血壓、高血糖拖累血管。

一些暫時沒有症狀的高血壓、高血糖，也是老化血管的主要因素。

那麼，如何養護血管，使它儘可能年輕點呢？

首先，經常吃點血管“清道夫”：

很多物美價廉的食物，其實就是很不錯的血管清道夫，比如山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥、米醋等等。

這些食物有助於疏通血管，降低血脂，減少血管內的“汙垢”附著，從而保持血管壁的彈性。

其次，喝茶也是現在最常用的養生方式，利用傳統藥食，做成茶包，開水一泡與喝茶一樣簡單，如：

玉米鬚：清熱利尿，促進血脂等代謝垃圾暢快排出；

桑葉：含有桑葉多糖，疏風清肝，促進肝內代謝，減少血脂沉澱；

牛蒡根：清熱解毒而養肝，

決明子：疏風明目，養肝清肝，還能潤腸通便，有處於脂肪代謝，幫助調控血脂水平。

此外，想要養護血管，還有幾類食物可以多吃：

1、含魚油多的食品；

2、富含精氨酸的食物；

3、補充葉酸；

4、多攝入天然抗凝與降脂食物；

5、多喝綠茶。