腦血栓如何預防

當我們對自己的身體不注意的時候，就容易受到一些疾病的影響，而腦血栓就是其中的一種，該病常見的病因是動脈硬化，由於動脈硬化的發生，使血管的管腔變窄，在血壓偏低的情況下形成血栓。腦血栓也是中老年人常見的疾病，當發現腦血栓應該積極診斷及治療，腦血栓發作對人的傷害是嚴重甚至是不可逆的，因此預防腦血栓是非常重要的。那麼，腦血栓怎麼預防

腦血栓怎麼預防

1、養成規律的生活習慣

中老年人生活要有規律，中老年人的生理調節、對外的反應機制、適應機能都相應的減退了，如果生活沒有規律，新陳代謝就容易紊亂，促使血栓的形成。

吃完飯不要立馬睡覺，因為血液都聚集在腸胃中，在幫助消化器官工作，這個時候的腦部血液比較少，如果吃完飯立馬睡覺就會讓腦部血液減少，血液速度更慢，容易形成血栓。

晚上起來上夜尿的時候要慢一點，不要急。因為晚上血液迴圈本身就慢，加上起床後身體體位發生變化，就會造成心腦供血不足，所以晚上上夜尿，要緩慢起床。當然平時做家務或運動都不要急，避免誘發腦部缺血。

2、飲食調整

中老年人要遵循多品類、適量、營養均衡等原則，安排自己的一日三餐。對吃預防腦血栓的食物，如：大蒜、洋蔥、草莓、花生、黃豆、魚肉、牛奶等食物，不要吃太多油膩高脂的食物。

3、多喝水

一般來說，一個人正常喝水量要達到2000-2500ml，對於中老年來說更是要多喝水，老年人的血液多少會粘稠點，多喝水有助於降低血液粘稠度，降低腦血栓的形成。

4、戒菸限酒

長期吸菸酗酒的人，血管壁老化得快，血液也容易堵塞，所以醫生都會勸有慢性疾病的人戒菸戒酒。

5、勞逸結合

平時用腦要適度，不要持續用腦過度，六十歲的人用腦一個小時就應該休息十分鐘，六十歲的人用腦半個小時就要休息十分鐘，避免因為過度疲勞而誘發腦中風。

6、注意天氣變化

年紀大了，對天氣的變化的適應能力會降低，天氣過熱過冷都會引起身體的不適，如增加血液的粘度，誘發腦中風。所以天氣驟冷驟熱時要多加提防。

7、慎用藥物

一般情況下，中老人感覺身體不適，服用藥物要在醫生的引導下進行，不要自行盲目服用藥物，有些藥物對器官的傷害比較大。長期服用安眠藥、鎮靜藥、防哮喘的藥會增加腦中風的機率。

8、情緒樂觀

中老年人要保持穩定的情緒、樂觀心情，切忌狂喜、暴怒，長期精神緊張、情緒波動，會讓人的機能調節出現紊亂，導致心腦血液迴圈紊亂，誘發中風。

生活中我們一定要控制好自己的血壓，保持良好的心情，不要有太多的心理壓力，積極鍛鍊身體，就能有效的預防腦血栓疾病的出現。