奚夢瑤自曝二胎的痛比一胎來得早，孕媽媽如何甩掉身體不適？

懷孕是一件喜悅的事，同時也是一件辛苦事，腰痠背痛、噁心難受、失眠焦慮等不適時常困擾著孕媽媽。

那麼問題來了，孕媽媽該注意些什麼，才能度過一個輕鬆舒適孕期呢？

奚夢瑤孕中期身體不適

前幾天，身懷二胎的奚夢瑤在網上曬出自己練孕期瑜伽的照片，分享了自己近期動態。

雖然已經進入孕中期，但奚夢瑤身體依舊輕盈，各種高難度的瑜伽體式她都遊刃有餘，看來平時沒有少在運動上下功夫。

奚夢瑤透露，進入孕中期後慢慢開始覺得身子重了，腰痠、腿腫、恥骨痛等身體不適也尾隨而來，而且二胎的痛來得比一胎還早些，做瑜伽可以稍微緩解一點。

果然，沒有人能逃過孕期身體不適的折磨。

有了第一次懷孕的“慘痛教訓”，奚夢瑤自打懷二胎以後，便早早地準備運動起來。據她透露，孕期練習瑜伽後受益頗多，不僅身體上的不適得到了很大的改善，而且還意外地長高了。

孕期不適如何緩解？

懷孕以後，孕媽媽的身體將面臨前所未有的挑戰，時不時就會出現一些不適，讓人措手不及。

有人躲過了孕早期煩人的孕吐，卻沒能躲過孕中期的腿抽筋；有人躲過了孕中期的腰痠背疼，卻沒能躲過孕晚期的恥骨痛……

作為一名孕媽媽，提前瞭解孕期常會出現的不適，掌握一些應急處理辦法，會讓孕期過得更加從容與舒適哦。

孕早期孕吐不止

懷孕後，最早來報到的孕期不適就是孕吐了。

孕吐是正常的生理反應，主要是由身體激素變化引起，讓孕媽媽對一些刺激的味道特別敏感，聞到會引發反胃。

孕吐雖然不是什麼大問題，但卻能讓孕媽媽的生活質量大打折扣，過得苦不堪言。

支招：

輕微的孕吐，其實是不需要干預的，隨著身體激素水平逐漸穩定，孕吐的現象也會逐漸緩解，大多數孕媽媽進入孕中期後，孕吐現象就會消失不見。

平時，孕媽媽可以透過少吃多餐、調整飲食、適當運動、轉移注意力等方式來緩解孕吐。

如果遇到妊娠劇吐，則需要及時去尋求專業醫生的幫助，千萬不要硬抗。

擾人不止的尿頻

繼孕吐之後，煩人的尿頻會接踵而來。因為日益增大的子宮，壓迫到了膀胱，促使孕媽媽總忍不住往廁所跑。

尿頻給孕媽媽造成最大的困擾，就是晚上起夜次數增多，晚上睡不好。

支招：

尿頻是孕期正常的生理現象，孕媽媽千萬不要為此而焦急。

平時，孕媽媽可以少吃一些利尿的食物，例如冬瓜、西瓜、薏仁、番茄、韭菜、白蘿蔔等。

睡前不要大量飲水或是補充水分，減少晚上起夜的次數，Mommy知道有些孕媽媽喜歡睡前喝杯熱牛奶，幫助睡眠，建議孕媽媽把喝牛奶的時間提前到睡前2小時。

輾轉反側難以入睡

失眠，是大多數孕媽媽在孕期都會遇到的。一方面是由於身體日益沉重，造成了腰痠背疼、呼吸不暢等影響了孕媽媽的睡眠質量，一方面是孕期情緒起伏不定，導致孕媽媽難以入睡。

支招：

孕媽媽睡覺之前，可以按摩一下身體或是聽些舒緩的音樂，讓身心放鬆下來，更容易入睡。

也可以藉助孕婦枕等工具，讓睡姿更加舒適，幫助自己睡得更加安穩。

身體浮腫腿抽筋

進入孕中後期，一些孕媽媽手腳會明顯浮腫起來，有些孕媽媽晚上睡覺會莫名其妙地突然腳抽筋，疼得直掉眼淚。

無論是身體浮腫，還是腿抽筋，在孕期遇到總是很糟心的。

支招：

手腳浮腫是血管受到了壓迫，血液迴圈不暢造成的，孕媽媽不必緊張，卸完貨一般就會緩解。平時，孕媽媽可以透過按摩、適當墊高下肢、保持適量運動、調整飲食來緩解水腫現象。

腿抽筋則可能是缺鈣引起，也可能是其他原因引起，如果抽筋比較頻繁，建議及時上醫院尋求醫生的幫助。