醫生: 產後奶水少, 月子餐不下奶? 學會3個小“技巧”, 喝水也下奶!

問題：喝水比喝湯還要下奶嗎？

其實有一個很奇妙的現象，哺乳期有的媽媽奶水少的可憐，生擠也擠不出來多少，而有的媽媽喝口水都會下奶，這到底是怎麼回事呢，其實想想，都是女人，人體結構差不多，作為一樣的碳水化合物結合體，能夠差別到哪裡？

對於這個問題來說，其實除了自身身體的情況，還有一個虎眼石與飲食習慣有關，乳房分泌講究的是什麼，是乳汁順暢，乳腺要順暢，心情也要順暢，刺激媽媽乳腺分泌光靠吸肯定是不夠的，吃的不開心，心情不好，

月子餐

不合胃口等等原因，怎麼可能追的到奶呢。

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新媽媽月子餐泌乳飲食原則：

食物要“軟”

剛生產完的那幾天，由於新媽媽的身體比較虛弱，氣血不足，建議以半流質和軟爛的食物為主，油炸的，堅硬的，油膩的食物都儘量少吃，推薦一些小米粥，軟爛的麵條都可以。

一週後，媽媽的消化能力恢復了之後，可以正常的去吃東西了，但是注意不要大魚大肉大補湯哦，產婦此時的活動量小，初乳少，攝入過多的熱量很容易導致乳腺堵塞。

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喝湯要"稀"

哺乳期媽媽奶水的合成是要消耗大量水分的，所以補充水是很重要的，建議比平時要多攝入1。5-2L的水或者湯，能夠幫助緩解疲勞，促進乳汁分泌。

但是喝湯時不要太濃稠，不建議喝那種油湯，乳汁裡面脂肪過多，一是容易堵奶，二是容易腹瀉或者腸絞痛。

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搭配要"雜"

坐月子陋習很多，有的地方說不能吃水果和蔬菜，其實這種觀點是不正確的，對於新媽媽來說，蛋白質，維生素和礦物質都是需要及時補充的，在日常飲食中，膳食要均衡，媽媽才能有力氣下奶。媽媽們平時多多攝取各方面的營養，搭配好粗糧水果等，對下奶更有利。

二、4點營養補充，更有利於下奶

補充蛋白質

要知道，除了水分之外，奶水裡面最多的就是蛋白質了，而且一次母乳的分泌就需要20g蛋白質的合成，所以建議新媽媽

產後

多多補充蛋白質。

補鐵

一般情況下，奶少的媽媽血虛比較多，因為分娩的過程中會損耗嚴重，所以月子期間補鐵也是有必要的，可以從一些紅肉和動物肝臟中獲取，黑芝麻，花生等堅果裡面也含有鐵。

補鈣

泌乳的過程中，媽媽是要把自己骨頭裡的鈣抽出來供應給寶寶的，雖然說影響不大，打算也可能會發生骨質疏鬆，所以平常多喝牛奶，豆腐，綠葉菜，補充鈣質也不可少。

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補充維生素

將維生素放在最後說，是因為這些微量元素對於媽媽的身體沒有太大的影響，但是能夠攝入的話，也可以提高奶水質量，所以粗糧，水果，膳食纖維，媽媽也可以放開吃。