孩子早餐愁懷家長，家中常做的飲食，恐怕又中招

民以食為天，作為專職寶媽，詢問家長朋友們，早餐你為孩子準備什麼食物呢？都說

早餐是一天中最重要的一頓飯，為孩子

全

天的學習提供最重要的營養

供給

，

對於很多上班的父母來說，每天早上起來收拾

裝扮

自己，孩子

起床拉撒再

花費

點

時間

，

如果

加上

給孩子做早餐，吃早餐，收拾廚房，

別說寶媽，上班一族的媽媽恐怕要

花費更多的時間和精力。

避免遲到，

家長們

選擇在外面給孩子隨便買一點

，

還有一部分家長堅持給孩子做早餐，只是做的都是糊弄型的早餐，尤其是下面這幾種中國式糊弄早餐，孩子吃了沒有營養不說，簡直比不吃還要傷害孩子的身體。

下面幾種常見早餐，家長朋友們中招了嗎？

第一個白粥加鹹菜

。

相信很多人都會選擇這樣經典的早餐搭配，鹹淡適宜

，

簡單方便

，

早上起來

，

花個十幾二十分鐘就可以做出來一鍋熱氣騰騰的早餐。但這樣早餐對正在長身體的孩子來說，沒有任何幫助

，

因為

白粥

裡面營養成分大多

是

澱粉，而且營養結構單一，鹹菜裡面含有過多的鹽分，對孩子的腸道跟身體都不好。

第二豆漿加油條。

有人會說

，

豆漿加油條，我可是吃了半輩子了，怎麼說是糊弄

呢

？

豆漿確實是不的，裡面

含

有豐富的植物蛋白

、

磷脂、維生素

等

，

但油條不

建議推薦給孩子吃，

一來是油炸食品，二來無法保證質量過關。因為很多商家會使用過期的油

，

或者反覆使用

的

油，含有重金屬，長期吃不僅會讓孩子記憶力變差，還有可能傷害孩子的身體。

第三早餐奶加小麵包。

有些媽媽說

，

為了給孩子補充營養和鈣質，為了追求時髦

，

早餐奶跟小麵包

組合

給孩子作早餐。這裡提醒大家，早餐奶可不是牛奶，為了贏得孩子們喜愛，早餐奶往往新增很多香精和新增劑

，

雖然喝起來

口感

不錯，但這些營養成分真的不敢恭維。

那些香甜美味的小麵包，同樣是機械化工廠批次生產出來的工業產品

，

高糖高鹽

、

高熱量，美味確實有，但營養沒

平衡

，咱們當小零食可以，但要給孩子當早餐的話，家長們三思。

還有更簡單的，直接給孩子吃隔夜的剩飯

、

剩菜

，

熱一下

就上桌

，或者從超市買那些速凍的食物

，

這些做法非常不可取，家長不要圖簡單省事而忽略了孩子的身體。

家長可能會問，我們經常吃的

早餐

都被你說的沒有營養也不能吃

，

那早餐究竟該給孩子吃什麼好呢？大家比較重視孩子的健康和成長，給孩子準備早餐的時候，遵循

四個

原則

：

第一多吃高蛋白食物

。這類食物不僅能給孩子身體提供足夠的營養，還可以提升孩子的免疫力，尤其是蛋白質類食物的補充

，

早餐給孩子吃些雞蛋、豆漿、牛奶

，

這些都是不錯的選擇。

第二補充粗糧。

我們生活

在

高速發展的社會，所有食物經過精細化的提煉和培育

，

所以給孩子準備早餐的時候，適量補充一些粗糧

，

多維度補充孩子成長需要的營養，做到膳食均衡。像玉米、山藥、紅薯這些都是不錯的早餐搭配，而且

做法簡單

，

營養健康的同時，還能減少我們的腸胃負擔。

第三

選擇

營養粥

。

剛才我們說了白粥，營養單一，而且澱粉含量比較多

，

所以不建議給孩子

當成

早餐。大家可以給孩子做些營養的粥，比如八寶粥、蔬菜粥、牛肉粥、小米粥

等，

這些都是不錯的選擇。

第四

輔助水果，

除了這些食物搭配，我們還可以給孩子準備一些水果，比如香蕉、蘋果、橙子，應季

水果

都不錯

，

不但

給孩子補充足夠的微量元素和維生素，

還

讓咱們的孩子一整天活力充足，元氣滿滿。

俗話說，“

人是鐵，飯是鋼”，面對孩子教育，家長朋友們更多關注孩子身心的發展，似乎抓好精神方面的引導，一切就是萬事大吉，至於吃飯穿衣方面，大家不是那麼上心，既然專家都說了早餐的重要性，咱們就不能掉以輕心，身體倍棒，才能有更好的未來，才能有更多的精力迎接各種挑戰，家長朋友們，你們準備好了嗎？