你的心臟夠健康嗎？中式靜養心，讓這些食材成為你生活中的常客

你的心臟夠健康嗎？

不規律的飲食習慣、高油高鹽的飲食、高壓快節奏的生活都在讓我們的心血管變得愈加脆弱。

中醫認為心臟主導血脈和神志，秉持中式生活方式調養心臟，達到心氣旺盛、心血充足、心神寧靜，就能保持心臟良好，身體健康。

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心慌氣短→強心氣

如果心氣不足，就不能夠為心提供足夠的動力，會萎靡不振，稍微運動就心慌氣短，在天氣炎熱時，更是覺得胸幹憋悶，有要窒息的感覺，這都是心氣不足惹的禍。

肉桂茶

肉桂5克，黃芪20克。開水沖泡後，加蓋燜10分鐘左右，即可飲用。肉桂能夠大補人體陽氣，可以入心經，補充心氣，有助心臟功能正常發揮。

黃芪是補氣效果最好的中藥，與溫補陽氣的肉桂配合使用，能夠加快對氣虛狀態的糾正，從而有助於養護心氣。

靈芝茶

靈芝10克。加水1500毫升，煎煮20分鐘後，過濾取汁，然後再煎煮一次，將兩次的藥水混合後，代茶飲用，也可加入3克左右的甘草，與靈芝一同熬煮，以調和味道。

中醫認為靈芝具有補氣安神的作用，對於由於心氣不足，出現心神不安、失眠、乏力的人來說，尤為適合。

2

容易疲勞→補心血

中醫認為心最主要的功能，是主血，藏神志。如果心血不足，就會出現失眠或者嗜睡，容易疲勞，沒有精神，伴有頭暈、心悸、心慌、面色蒼白、記憶力減退等問題。

紅棗龍眼湯

大棗10枚，掰開，去核；龍眼去核取肉，30克。用溫水泡發並洗淨後，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗放置鍋中蒸1小時即可食用，每天一次，連吃10天。

大棗能養血安神，健體強身。龍眼肉性味甘溫，有補心安神、養血益脾的功效。

艾灸心俞、神門

心俞穴，在低頭時頸肩交界處高起的骨頭向下數第五個脊椎骨旁邊，在脊柱中線和肩胛內側線的中點處。

神門穴，在手腕橫紋小指側。

隔日艾灸一次這兩個穴位。在背部的心俞穴，可以使用溫灸盒綁縛到背上進行艾灸，每次15分鐘。神門穴可以用艾條燻灸。

艾條點燃後，放置於距離穴位面板2至3釐米處，以感覺溫熱但不發燙為度。普通艾條每個穴位每次用1/4支，無煙炭化艾條則使用一支。

3

煩躁失眠→滋心陰

人體陽氣過剩，容易損傷心陰，造成心陰虧虛，而出現心神失養，虛火內生，引發心悸心慌、煩躁失眠、多夢、手足心熱、口乾咽燥等問題。

小麥茶

炒焦香後的小麥30克。用開水沖泡後，加蓋燜10分鐘後飲用，每天沖泡60克，每次可以沖泡3次水，連續服用至少1周。

中醫認為小麥具有養心、補腎、安神的作用。它對於心陰虧虛導致的失眠多夢，煩躁不安等，有很好的緩解作用。

蓮子百合粥

蓮子30克，百合30克，粳米50克。將蓮子浸泡後，與洗淨的百合、粳米一同放入砂鍋中煮粥，直至米熟粥成，每天晚上食用一碗，連續食用至少10天。

蓮子味甘性平，能夠養心陰，補腎氣，從而消除心陰不足，心火上炎所導致的失眠、心慌心悸等症狀。

百合既能養心陰，還能清心火，從而達到養陰清心，寧心安神的作用，與養陰生津的粳米、蓮子配合使用，對於心陰不足有很好的養護作用。

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心神不寧→養心神

經常生活在高壓狀態下，容易心火旺盛，心神易受擾動，從而出現心神不寧、心煩，引起心跳加快，加重心臟負擔。為了預防心臟出現上火症狀，要靠充足的陰液來濡潤心臟，所以要讓心靜下來，靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。

睡子時覺

子時，晚23：00~次日凌晨1：00，這是大自然和人體中陰氣頂盛到極點、開始衰退，同時陽氣開始出現並逐漸生長的時段。

那個時候萬籟俱寂，正是我們應該靜臥睡眠保養心神的時候，此時睡眠有快速充電一樣的效果。如果需要加班，最好不要熬夜，而是早起，避開這個時間段。

迷迭香茶

迷迭香3克，蜂蜜適量。把迷迭香放入壺中，加入熱開水，沖泡3-5分鐘，加入蜂蜜便可飲用。

迷迭香散發出的芳香氣味令人心曠神怡，並有緩解緊張鬱悶情緒、增加記憶的作用。當你感覺心煩氣躁，難以安靜下來的時候，不妨喝一杯迷迭香茶，可以平復你的心情，保持神清氣爽。

唯有從生活中的點滴做起，才能讓心臟維持在健康的狀態。讓這些養心食材成為你餐桌的常客吧。

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編輯 白迪

文 郝強收

配圖 雷攝影

新媒體編輯 昀

本文原載於時尚健康