65歲以上老年人，標準血壓和心率是多少？自測一下是否達標

測量血壓或者是心臟的檢查，這兩種常見的測量指標，在體檢的過程中都是少不了要進行的。對於血壓指標，心理指標，有的人並不是非常的瞭解。那麼就以65歲以上的老人為例，標準血壓和心率分別是多少呢？

65歲以上老年人，標準血壓和心率是多少？自測一下是否達標

隨著年齡不斷增加，年齡偏大的人，身體各項機能也在不斷的衰退。心率和血壓變化非常大。正常老年人的血壓值應該在90~150之間，心率保持60~100次。如果測量的兩項指標都處在正常範圍之內表明身體狀況比較好，如果兩項指標超出了正常範圍，很有可能是血壓和心臟出現了問題，一定要及時治療。

想要穩定體內血壓，生活中做好這4點

1、控制飲食

在生活當中想要穩定血壓和保持心率正常，一定要控制飲食。管住嘴。養成良好的飲食習慣和生活習慣。建議中老年人一定要以清淡的飲食為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃高油高鹽高脂的食物，這樣可以減輕心臟血壓的負擔。

2、戒菸

想要穩定血壓和保持心率正常，一定要遠離香菸，吸菸有害健康香菸中的有害物質，進入人體之後會刺激血管，導致血壓出現波動，同時會加重心臟的負擔，所以一定要戒菸，並且要遠離二手菸的環境。

3、戒酒

生活中有一些場合難免少不了喝酒。適當的喝酒可以促進血液迴圈，起到穩定血壓的效果。但是如果長期大量酗酒，會不利於血壓的穩定，導致血壓上升。所以想要擁有一個健康的身體，一定要喝酒有度，儘量把酒戒掉。

4、多喝水

除此之外要養成多喝水的好習慣，多喝水為人體補充充足的水分，可以促進血液迴圈，提高新陳代謝，促進體內毒素和垃圾的排出。同時穩定體內的血壓，呵護我們的身體健康。