減肥期內，2個原因或會造成體重難以下降，3個技巧，提高減肥速率

你是不是發覺，減肥的情況下總是會碰到各類現象，比如說：減肥到必須程度上，體重不會再下降，這會使你覺得很崩潰，情緒也很容易發生問題，很容易捨棄減肥方案。大家應當認清減肥中碰到的各類現象，挑選恰當的應對措施，才可以真的瘦下。減肥不可以隨便捨棄，而要尋找現象的重要。

減肥期內，體重不會下降的原因是什麼？

一、肌肉組織有所生長

減肥的全過程中，假如您有加入抗阻力訓練，那在體脂下降的情況下，你的肌肉組織也會有所提高，二者一增一減，你的體重不容易產生哪些轉變 ，可是身型卻會顯著越來越緊實起來。

由於脂質分子結構較為鬆垮，而肌肉纖維較為苗條，一公斤脂質的體積是一公斤肌肉組織的3倍大。體脂率低，壯實的人，身型線條會較為顯著。因而，假如你發覺本身的體脂有所下降，表明它是減肥成功的標誌，不可以被體重危害了情緒，而要再次堅持到底，你能獲得理想化的身型線條。

二、減肥碰到了瓶頸

減肥方案必須按時調節，才可以確保減脂高效率。減肥期內，假如你長期性開展一樣的運動模式跟飲食搭配方式，身體會慢慢融入，發熱量耗費就會有所下降。

因而，你的減肥效率也會受到影響，你能發覺本身的體脂不會再下降，你的體重也會橫著不會改變，減肥瓶頸就會發生。要想提升減肥高效率，大家必須改進減肥的方式，提升運動加強，再次定製飲食搭配方案，那才可以擺脫身體的舒適區，才可以提高減脂速率，讓體重再次下降。

要想提高減脂高效率，獲得理想化的身型線條，你能學習這3個減肥技巧：

1、多喝水。

喝水能夠提高飽腹感，推動身體血液迴圈系統，加快腸道蠕動，改進嚴重便秘的苦惱。每日數次小量喝水，每日喝足2L水之上，減肥速率也會不經意間提高哦！

2、早點睡覺。

防止晚睡，確保充裕的作息時間，有利於瘦素代謝，推動脂質的溶解，還可以使你一整天精力充沛，身體代謝水準也會更為充沛。

3、補充優質蛋白。

減肥期內還要留意蛋白質的補充，有利於增加飢餓感時間。三餐可以吃一些牛乳、水煮雞蛋、雞脯肉、海魚有哪些、蝦、生蠔這類的食材，有利於肌肉組織的生成跟生長，還能提升食物熱效應，使你身體耗費大量發熱量來溶解蛋白。